（220-年齢-安静時心拍数）×運動強度+安静時心拍数 運動強度は０.６から０.７が最も脂肪が燃えるので、その数値を入れると、 心拍数は１２２〜１３４が最も痩せる心拍数。 １０kmをこの心拍数でゆっくり走っています。 今日で８走目。 体重の変化は微々たる…