走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

MENU

ランニングログ 心拍トレーニング2週目7-2日目

京都マラソン2017まであと:101日】

 

▲明日から公式HPでもカウントダウンが始まるはずだ!

www.kyoto-marathon.com

情けないことに、昨日の極めて難易度の低い筋トレで、足がガクガク状態。

 

ランジとポーズスタンスが効いていると思われる。

 

筋トレは今週のうち3回を言い渡されているので、1日目・3日目・5日目に入れようと思っているが、あまりの体たらくに、自主練を入れることに。

 

今日、ラン前に腹筋ローラー20回と、ポーススタンス2分×2セット。

 

f:id:dietrunner:20161110135847j:plain

▲曇り空、気温9℃。寒いが風がない分、昨日よりマシ。

 

▼昨日は30分で3.85km、今日は3.81kmとほぼ同じ。

f:id:dietrunner:20161110140020j:plain

 

▼心拍数は昨日ほど落ち着いてはいないが、安定はしていた。今日はMAX値を121くらいを目処にした。

f:id:dietrunner:20161110140214j:plain

 

▼概要です。

f:id:dietrunner:20161110140407j:plain

f:id:dietrunner:20161110140429j:plain

 

朝の血圧:121-74

 

朝の脈拍:55

 

運動前血圧:132-80

 

運動前脈拍:57

 

運動後血圧:125-83

 

運動後脈拍:59

 

感想:昨日はトレーニング後、かなりの疲労感があり、今もそれは残っている。超久しぶりに筋トレをしたせいだろうか。

 

心拍数は昨日ほどではないものの安定していたが、MAX

値の118bpmはすぐに達してしまったので、121bpmを目処として走った。

 

疲労感はあるが、やはり走ると気持ちがいい!

 

運動後にプロテインと青汁を摂取。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.4kg増!減しては増、これの繰り返しだ。まあ、焦らず続けよう。

f:id:dietrunner:20161110141026j:plain

 

▼摂取カロリーはギリギリ枠内。

f:id:dietrunner:20161110141121j:plain

f:id:dietrunner:20161110141146j:plain

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

Garmin Heart Rate Monitor 正規品

Garmin Heart Rate Monitor 正規品