ランニングログ　心拍トレーニング3週目7-3日目

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【京都マラソン2017まであと：90日】

きのう、久しぶりに走ることができたので、なんとか今日も。

かなりの曇天で、昼から雨の確率が高かったので、早めにスタート。

今日もなんとか30分走れました。

おっかなびっくりの30分走なんで、筋トレ、ドリルは明日はやってみよう。

▼きのう同様、ゆっくり基本に忠実に。心拍数MAX118bpmを厳守し、20分経過後は降ろしにフォーカス。3.72km、昨日は3.55km。でもあまり距離は気にしないように。 f:id:dietrunner:20161121123919j:plain

▼心拍数をMAX値に持って行ってから、きっちりと下げることが大事。

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▼概要です。

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朝の血圧：（未計測）

朝の脈拍：136-79

運動前血圧：51

運動前脈拍：（未計測）

運動後血圧：115-71

運動後脈拍：49

運動後、プロテインと青汁を摂取

感想：朝の血圧もやや高い感じがしたが、運動後血圧は安定した様子。体調不良が出なかったせいかもしれない。

関係ないことだが、お方さまが、本店に異動になり、かなり疲れているのが気になる。心配だ。

【今日の体重】

▼昨日と変わらず。

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▼摂取カロリー。夕食にステーキを焼いてくれたのでかなり高め。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

走れダイエットランナー！