走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 8/15 水呑地蔵2回目、筋肉痛の再発具合を確認するためのラン!!

 

 






 

ランニング

今月目標距離:120km

 

今月の累計走行距離:69.99km

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心拍数

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今日の体重

今月末までの目標:78.3kg

目標まであと:1.1kg

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昨日の摂取カロリー 

 

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総評

4日前に行った水呑地蔵までのプチトレイルで、大腿四頭筋と大臀筋がかなり筋肉痛になり、昨日やっと解消した。

 

本日、同じことを行い、どれだけの筋肉痛が再発するか実験したい。

 

体感的には、4日前の練習以来、若干ながら足ができて来た感じがあるので、このプチトレイルを繰り返すことで下半身の強化につながれば、と思っている。

 

水はキャメルバックの保冷用ボトル2本に氷を満載して持っていき、水呑地蔵までで一本が空いたので、水呑地蔵の水を一本分補給。ジェルとアミノ酸を補給、塩分もあったほうがいいかも。

 

足ができて来たせいか、帰り道もしっかりと走れた。

 

体重はやはり炭水化物を摂取せず、糖質制限的な食事とカロリー計算で1700kcal程度に抑えると、着実に減少している気がする。

 

明日は実家で食事なので仕方ない。

 

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