ランニング
今月目標距離:120km
今月の累計走行距離:69.99km
心拍数
今日の体重
今月末までの目標:78.3kg
目標まであと:1.1kg
昨日の摂取カロリー
総評
4日前に行った水呑地蔵までのプチトレイルで、大腿四頭筋と大臀筋がかなり筋肉痛になり、昨日やっと解消した。
本日、同じことを行い、どれだけの筋肉痛が再発するか実験したい。
体感的には、4日前の練習以来、若干ながら足ができて来た感じがあるので、このプチトレイルを繰り返すことで下半身の強化につながれば、と思っている。
水はキャメルバックの保冷用ボトル2本に氷を満載して持っていき、水呑地蔵までで一本が空いたので、水呑地蔵の水を一本分補給。ジェルとアミノ酸を補給、塩分もあったほうがいいかも。
足ができて来たせいか、帰り道もしっかりと走れた。
体重はやはり炭水化物を摂取せず、糖質制限的な食事とカロリー計算で1700kcal程度に抑えると、着実に減少している気がする。
明日は実家で食事なので仕方ない。