走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

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ランニングログ 12/5 軽度の肉離れにつき、2時間ウォーキング

篠山ABCマラソンまであと:

 

89日

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ランニング

今月目標距離:150km

 

本日の走行距離:8.7km

 

今月の累計走行距離:24.83km

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本日のスクワット回数

 

55回

  

心拍数

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今日の体重

今月月初の体重:80.4kg

今月末までの目標:78.4kg

本日の体重:80.5kg

月初からの増減:+0.1kg

目標まであと:2.1kg

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昨日の摂取カロリー 

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総評

肉離れが多すぎるので、お尻の筋肉を鍛えよ、との指令。

 

いろいろ探していたらこんな記事が。

matome.naver.jp

 

これは主に女性が形のいいヒップを目指してのトレーニングと思われるが、スクワットっていいかも、と思い、これを参考にすることにした。

 

これによれば、30日で250回のスクワットをすることになるのだが、その通りにするかどうかは別として、これを一つの目安にしていこうと思う。

 

とりあえず、今週は走らずウォーキングを行おうと思う。