さて、日曜日に開催され、楽しくて楽しくて、終わって欲しくなかった「鯛焼きウルトラロゲニック」ですが。
ガーミンに言わせると、移動距離はジャスト３０km。
しかし実際には、半分以上は電車移動。実際に足で走ったのは10〜15km程度だったのではないかと思われます。
最近は心臓の問題もあり、月に100kmも走れていない僕と、僕の半分も走っていないお方さまに取って、
10kmのランニングと、
電車に乗ってたとはいえ、5時間以上、移動を続けたことで、
練習不足の足はパンッパンッ!!
池田家のナマクラな足は、この程度ですでに筋肉が腫れ上がっているのがよくわかります。
そんな時はやっぱりこれ。温冷交代浴。
温冷交代浴で疲労解消!!
水風呂と暖かいお風呂とに交互に入る入浴法ですが。
僕は水風呂が苦手。
だから足だけ水風呂に入ります。足の疲労を取りたいので、それだけで効果は抜群です。
冷たい水に足をつけると…。
筋肉や血管などが「キュウ〜ッ」と引き締まるのがわかり…。
1分後、暖かいお風呂に浸かると、その引き締まった血管や筋肉が、「ジュワ〜」って感じで柔らかくなって…。
また1分後、水風呂に足を入れて「キュウ〜ッ」と引き締め…。
1分後、お湯に浸かって「ジュワ〜ッ」っと緩めて…。
を5、6回繰り返すと、足が本当に楽になりました!!
延羽（のべは）の湯の水風呂が最適!!
水風呂は、なるべくなら冷たいものがいいんですが、鶴橋にある「延羽の湯」は水風呂がちょうどいい冷たさで、温冷交代浴に向いていると思います!!
ちょうど、鯛ロゲの後、鶴橋に用事があったので、我々はこの「延羽の湯」に入って、汗を流して、温冷交代浴を5〜6回（いや、僕はたぶん10回くらい行き来したな…）をすると…。
足の疲れは、劇的に解消していました!!
翌日も筋肉痛とは無縁でした!!（まあ、たいして走ってないんだけど…(^_^;)
本当に気持ちよくて、疲れも残らず、オススメの入浴法です!!
注意!!
僕自身、循環器系（心臓）にはやや不安を持っていますので、水風呂に入る際は十分に注意をして入っています。
同じような不安がある方は、温冷交代浴の際は十分に気をつけて行ってください!!
