いつもはチャランポランでド天然が売りのお方さまですが、裏の顔として、「一般社団法人 足と靴と健康協議会協議会」の資格であるシューフィッターの「バチェラーコース」に合格している上級シューフィッターです。 しかもその中から選抜される「初級シュー…

1 牛ひき肉。今日は850g。お肉が安い系スーパーでゲット！ 2 肉汁あふれバーグのコツ：まず塩だけを足して、よくこねる。（心臓病の僕に合わせ、お塩はごく少量） 3 こねこね。 4 こねこね。 ▲塩だけで揉むことで、肉の繊維が結合し、肉汁が逃げなくなるんだ…

大阪・八尾の小さなマンション。僕たち夫婦はここに住んでいるのですが、事情があり、住宅ローンの残りを一括で支払いました。 銀行に行き、生まれて初めて見る額の札束を支払うのですが、ポンと札束を投げ出せばいいわけではありません。複雑な手続きを経て…

【京都マラソン2017まであと：97日】 午前中、法務局で用事を済ませ、久宝寺緑地に行く予定が、雨が本降りになってきたため、一旦帰宅。昼食後、雨が上がったので、お方さまとランに出る。 30分ランのうち、 ①最初の10分＝ウォーミングアップ、 ②次の10分＝…

【京都マラソン2017まであと：98日】 疲労を感じたのが、11/10、今日になってやっと抜けた感じがする。疲労が抜けるのに3日かかるなあ… さいたま国際マラソンで、FBでお友達になってくれているかおりんこと吉田香織選手の頑張る様子を見ていたらテレビから離…

（2011年11月20日。第一回神戸マラソンが開催されました。これが僕の初フルマラソンでした。以下のお話しは、初フルマラソンに挑んだ、世間知らずでバカなランナーの物語です） 20km地点から両方のフトモモに現れ始めた「鈍い重み」は、30kmを前にして「強い…

【京都マラソン2017まであと：99日】 昨日は休足日でしたので、今日はスタート前に筋トレ。 前回分がダメージあったので、負荷を減らすよう指示が来ました。 ランジ 10×5回 ポーズスタンス 1分30秒×3回 プランク 15秒×5回 サイドプランク 15秒×5回 サイドレ…

【京都マラソン2017まであと：100日】 復帰戦と位置付けている京都マラソンまでちょうど100日前である今日は、休足日としました(^_^;) 情けないことに、久しぶりの筋トレが（筋トレとさえ呼べない強度のものだが）たたって、けっこう疲労を感じています。た…

さて、マラソン大会の応援について、初級編・中級編と見てまいりました。 今回はいよいよ上級編について考察していきましょう！ 《事前準備》 ・応援ポイントは2箇所で！ 中級編において、ベストの応援ポイントは30〜37km地点である、としました。 それ以前…

【京都マラソン2017まであと：101日】 ▲明日から公式HPでもカウントダウンが始まるはずだ！ www.kyoto-marathon.com 情けないことに、昨日の極めて難易度の低い筋トレで、足がガクガク状態。 ランジとポーズスタンスが効いていると思われる。 筋トレは今週の…

（以下の物語は、今から3年前、神戸マラソンを応援した「神戸マラソン共同体」が経験した、馬鹿馬鹿しくも素晴らしい応援の風景です） こっちには、カニのかぶり物は5人いた！ ランナーたちの中にもカニ仮装は多い、見ず知らずでも 「カニ頑張れ！こっちにも…

【京都マラソン2017まであと：102日】 今日から心拍トレーニング2週目。ランのメニューは1週目と同じ30分走だが、これに週3回の筋トレが加わる。 筋トレメニューは… ①ランジ www.youtube.com ②ポーズスタンス www.youtube.com ③プランク www.youtube.com ④サ…

▲今年の名古屋ウィメンズにて。この写真には、3組の、見ず知らずの応援団が写っている。隣で応援しながら、いつしか友情が芽生え、終わった後にみんなで記念撮影！ さて、ぶらりと気が向いてのマラソン応援、の段階を過ぎて、本腰を入れて応援したい！と思う…

【京都マラソン2017まであと：103日】 今日は朝から雨模様。チャリを20分こいで久宝寺緑地へ行くには適した天気ではないので、近場で済ませることに。 ▲家の近所の楠根川の周囲を走ります。信号で止まる必要のないコースです。 ▼昨日は30分で3.96km、今日は3…

さて、いよいよマラソン大会が各地で開催されるようになってまいりました！ マラソン大会に参加するということは、なにもランナーとしてスタートラインに立つことばかりではありません。 応援する、という切り口があります！ マラソン大会を見に行くことと、…

【京都マラソン2017まであと：104日】 昨日はドクからの指示により休足しましたので今日から再開です！ ▼小学生たちが落ち葉拾いの課外授業（かな？）の中を走り抜けるお方さま。 ▼久宝寺緑地の紅葉はまだまだかな。 2日前は3.62km、今日は3.96km。これは心…

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院6日目=退院日】 ナース梅野は、今日も休みみたいです。 ですから、皆さんご期待のツーショット写真は撮ることができません。 だから、こう考えて下さい。 「ナース梅野は、皆さんの心の中にいます」 もし、会社…

▲ドクの名誉のために申し添えると、サイン以外の汚い字は僕の字。 昨日のブログを見て、埼玉県から大阪・八尾の僕にメッセージが来た。 「疲れてますね、明日はランはお休みです」 ええーっ！あのグラフを見ただけで、僕が疲れているかどうか判断できるん？…

▲練習に来ている中学生たちの自転車。綺麗に並べて駐輪している。 今日は土曜日、休日の久宝寺緑地は家族連れで大騒ぎになるので、なるべく早めにスタート。 ▼地元の中学生の陸上部がすでに練習を始めていました！ ▼ひたむきに、ただひたむきに。 ▼愚直に練…

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院5日目】 同室の斉藤のジーサン、今日が退院だ。ジーサンは、実はメインの病気は糖尿病で、それによる入院歴、手術歴はかなりあるみたいで、当院ではお馴染みの存在のようだ。 ただ、この病棟は循環器系の病棟で…

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院4日目】 3日目が終わろうとしている頃。僕の体温は上がる一方だった。 実は前日、ICUで一晩を明かし、一般病棟へ戻る直前の体温計測で37.2度あった。 「7度2分？！」何かの間違いでしょう？的な意味合いで、マレ…

今日も久宝寺緑地にきました。平日で天気が良いと走りやすく、気持ちいい！ ▼幼稚園の生徒さんたちで賑わっていました！ ランニングは、1週間で6日の30分間走。本日は3日目。低負荷高頻度。 心拍数はMAX118をメド！マフェトン理論から算出した数字だが、きの…

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院3日目】 さて、無事、心臓カテーテルアブレーション手術を終え、ICUで一晩を過ごすことになった。 右足鼠蹊部だけは、一晩は絶対に動かすな、と言われている。動脈を切っているので、万一、動かして傷口が開いた…

今日はお方さまも休みなので、イヤがるお方さまを連れて、午前中から久宝寺緑地へ。 ところが僕が、最も大事な心拍センサーを装着し忘れていることに気づき、せっかく到着した久宝寺緑地からいったんセンサーを取りに戻る、という失態(^^;; お方さまゴメンナ…

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院2日目・後編】 手術室。 テレビや映画ではよく見る光景だ。 しかしそこに患者側の当事者としてリアルに入室する時、手術室を映画館で見た経験などなんの役にも立たない。 「池田さん。頑張ってね」 僕を乗せてき…

【入院2日目・後編】 手術室。 テレビや映画ではよく見る光景だ。 しかしそこに患者側の当事者としてリアルに入室する時、手術室を映画館で見た経験などなんの役にも立たない。 「池田さん。頑張ってね」 僕を乗せてきた車椅子を引きながら、梅野が退室して…

さて、今日から30分間ランニング。最初の15分で心拍数を118まであげ、次の15分で徐々に下げていく、と言うトレーニングだ。 心拍数を見るため、信号のあるコースはNG。天気がいいので、少し遠いが、緑の美しい久宝寺緑地へ自転車を飛ばした。 1週間で6日おこ…

【7日トレーニング7日目】 ドクからの指令は、低負荷高頻度、7日間で6日トレーニングをして、1日は休むようにとのことだ。 昨日まで6日連続でトレーニングしたので、今日は休足日です。 少し体重問題が良くないので、正直に記入しておこう。 【今日の体重】 …

前回まで： dietrunner.hatenablog.com 【入院2日目・前編】 ほとんど眠れなかった。同室の斉藤のジーサン、きのうが足の血管の手術だったみたいで、その傷が、痛〜い、痛〜い、と一晩中、うなっていた。 でも、それがなければ眠れていたか？ 緊張がかなりあ…