2017-03-22から1日間の記事一覧
今朝のお方さまの夢は、 船に豚っぽい怪獣がしがみつき、 その豚怪獣に鳥っぽい怪獣がしがみついている という、よくある「お方さまワールド」だったので無視した。 やがてお方さまは、ボンヤリながら目を覚まし、ポツリと言った。 「50億年したらアンドロメ…
筋トレ ・パラレルスクワット×20 ・プッシュアップ×10 ・腹筋ローラー×20 お尻上げ×10 ランニングログ 心拍状態が良かったので、 0〜10分 100bpm程度 10〜20分 旧MAX値118bpm程度 20〜30分 現MAX値123bpm程度 30〜35分 118bpm程度 35〜40分 100bpm程度 の、…
前回は、初心者がやってしまいがちなNG行為を見てきました。 dietrunner.hatenablog.com 今回は逆に、オススメしたい行為について見ていきましょう。 ただし! マラソンの途中は、あなたの体調次第で、余裕のある時も、苦しい時もあります。 基本的には、あ…