【7日トレーニング2日目】
さて、昨日の続き、7日トレーニング2日目です。
『運動は比較的長い期間やっていないことと術後であることから、無理をしてはいけないと思いますが、だからと言って、週１－２回でフルマラソンが完走できると言えば詐欺に当たります。現状を踏まえて考えると低負荷高頻度が適切かと思われます。』
低負荷高頻度。これが合言葉。1週間に6日、２０分間のランニング。
▼22度、快晴！
▼注意点は、心拍数が118を超えないように！
▼概要です。
朝の血圧：131-84
朝の脈拍： 46/分
運動前血圧：128-77
運動前脈拍：49/分
運動後血圧：130-84
運動後脈拍：57/分
感想：とにかく体が重い。20分程度のランならなんとかなるが、こんな状態から脱することができるのか、先行きの不透明さに不安を覚える。
プロテインと青汁を摂取。牛乳が切れていたのでプロテインも水で摂取する。ぜんぜん問題なし。明日からはどちらも水で飲もう。
低負荷高頻度。ドクの言葉を信じて明日も頑張ろう。
【今日の体重】
▼きのうと変わらず。
▼摂取カロリーは1738kcal。ややオーバー。
体重も、少しずつでも落としていかねば！
