走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングプログラム 7日トレーニング3日目 〜ドクからの指令〜

【7日トレーニング3日目】

 

今日は全国的に雨模様、大阪も昼前から雨の予報。今日はお方さまがお休みであそばされるので、少しだけ早起きしていただく。

 

低負荷高頻度。20分走、最大心拍数118をメド。

 

▼ガーミンになぜか天気情報がない。

13度、曇りでした!

 

26分ランになっていますが、時計の押し忘れ。サブで使っているナイキアプリによれば21:58のランでした。

 

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▼心拍数は118をメド!

 

 

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▼概要です。

 

 

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朝の血圧:(未計測)

 

朝の脈拍:(未計測)

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:120-78

 

運動後脈拍:51/分

 

感想:走り初め直後に、右鼠蹊部に痛みがある。カテーテル手術の際にカテーテルを挿入した箇所だ。手術後から違和感はあったが、やがて治るだろうと思っていたが…。続くようなら渡部先生に診察を仰がないと。

 

ランそのものは、極めて若干ではあるが、重さが減少しつつあるような気がした。

 

プロテインと青汁をトレーニング後に摂取。

 

朝の血圧とトレーニング前の血圧の計測を完全に忘れていた。明日からは注意しないと。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.1kg減。

 

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▼摂取カロリーは1605kcal。なんとか収める。

 

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体重も少しずつ減少させ、心臓への負担を減らせるように頑張ろう^_^