【7日トレーニング4日目】
朝から快晴。明日は大阪マラソンだ。きっといつもの大阪城公園はそろそろランナー用のスペースなんかが設置されつつあり、年に一度のあの雰囲気が高まりつつあるんだろうな！
明日は朝の応援には顔を出せそうなんで、嬉しい！張り切って今日の練習をこなそう！
低負荷高頻度。20分走、最大心拍数118をメド。
▼きょうはちゃんと天気情報がある。20度で曇だが、ラン時は日が差していた。
▼心拍数は118をメド！なぜかきょうは心拍数が上がり気味であった！ペース等はきのうとまったく同じなのに。
▼概要です。
朝の血圧：128-82
朝の脈拍：49
運動前血圧：131-84
運動前脈拍：50
運動後血圧：128-86
運動後脈拍：65
感想：走り始め直後の鼠径部の痛みは相変わらずだ。ランニング時に感じていた重さは徐々に薄れてきている。それでもキロ8分程度の速度での話だ。まだまだ復帰感は程遠い。
プロテインと青汁をトレーニング後に摂取。
【今日の体重】
▼なんと昨日より0.4kgも増えてしまった。食事による摂取カロリーは抑えたが、夕方にアーモンド類を食べたのがよくなかったか。
▼摂取カロリーそのものは少なめ。
体重が増えているのはショックだ。焦らずやっていきたいが、注意深くやっていこう。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。
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▼心拍計は胸に巻くタイプ。夏場、白いTシャツだと透けて見えて、男なのにプラジャーをしてるみたいに見えてしまう…(^^;;
