ランニングプログラム　7日トレーニング5日目〜ドクからの指令〜

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【7日トレーニング5日目】

今日は大阪マラソン。昨夜、お方さまは帰宅後、今日のパンサンド作りの仕込みのためかなり遅くまで作業。

朝は5時過ぎに起床し、準備をして、大阪マラソンの応援へ。

▼午前中、応援に費やし、帰宅し、なんやかんやで夕方前にランニングスタート。

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▼心拍数は118をメド！どういうわけか、スタート直後は心拍計が狂うようだ。今日は意図的に、途中、120まで上げてみた。

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▼概要です。

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朝の血圧：121-74

朝の脈拍：51

運動前血圧：137-82

運動前脈拍：52

運動後血圧：130-83

運動後脈拍：68

感想：大阪マラソン応援後のテンションアップ状態のためか、この5日で最も体が軽く感じた。低負荷ながら運動から遠のいていた体には、5日連続はやや疲れが溜まって来ているものの、やはりマラソン大会の応援は楽しく、全ランナーから大いに刺激をもらった。自分もあの道を走ったことがある。何度もあの距離を走ったことがある。今はまだ、あの距離を走れるとは思わないが、少しずつ練習を積めばきっと戻れるはずだ。その日を信じて頑張ろう。

プロテインが切れていたため、青汁だけを摂取。

【今日の体重】

▼昨日より0.9kgの減少。少し減り過ぎだが、短期のブレはあまり気にせず節制とバランス良い食事を心がけよう。

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