ランニングプログラム 7日トレーニング6日目 〜ドクからの指令〜

【7日トレーニング6日目】

さて、この7日トレーニングは、7日間のうち1日は休みを入れるため、今日が最終日となります。

朝一番に、師匠であるドクから連絡があり、「コース上に信号機があるのは如何なものか」とクレームがつきました。

確かに！心拍の変化を見ているトレーニングに、信号があると、赤の間は完全に止まらないといけないので、その間心拍は下がってしまう。

今日は止まらずに走れるコースを探し、チャレンジです！

▼色々あってスタートが夕方になってしまったため、遠くの公園に行くつもりが近場で済ませました(^^;;

心拍数は118をメド！

▼概要です。

朝の血圧：129-77

朝の脈拍：46

運動前血圧：134-81

運動前脈拍：52

運動後血圧：123-75

運動後脈拍：53

感想：川の周りを回る周回コースを走った。今日まで20分走であるが、これが30分そうになるとちょっと退屈かなあ、と思う。自転車で久宝寺緑地に行くとしよう。

体がやや重い感じがした。

【今日の体重】

▼昨日より0.2kg増。大阪マラソン応援に行き、かなり腹が減ったので、アーモンドを食べ過ぎた。

▼摂取カロリーもややオーバー。

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ 心拍計対応【日本正規品】 74126

▼心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

Garmin Heart Rate Monitor 正規品

明日は休足日、明後日からは次のメニューが待っています。明後日からまた頑張ろう！