今日はお方さまも休みなので、イヤがるお方さまを連れて、午前中から久宝寺緑地へ。
ところが僕が、最も大事な心拍センサーを装着し忘れていることに気づき、せっかく到着した久宝寺緑地からいったんセンサーを取りに戻る、という失態(^^;;
お方さまゴメンナサイ！！m(_ _)m
▼快晴の久宝寺緑地。文化の日で休日のため、親子連れでバーベキューが多い！
ランニングは、1週間で6日の30分間走。低負荷高頻度。
▼心拍数はMAX118をメド。昨日は15分くらいで120を超えていたが、今日は120を超えることはなかったように思う。
▼概要です。
朝の血圧：128-78
朝の脈拍：57
運動前血圧：133-82
運動前脈拍：57
運動後血圧：115-74
運動後脈拍：55
感想：まったく同じコースを走ったが、心拍の状態が明らかに昨日より落ち着いていた。昨日はスタートして約10分、キロ7:30くらいで脈拍は120を超えたが、今日はずっとMAX118をキープ、ペースもキロ7:10くらいでその脈拍を保てた。体調が良かったせいだろうか。そのため、クールダウンの区間でも、明らかに昨日より速いペースであった。
トレーニング後、プロテインと青汁を摂取。
【今日の体重】
▼昨日より＋0.6kg。これは仕方ない。昨夜、叔母さんの誕生パーティーのため寿司屋へ。夕食のため昼はかなり抑えていたが、この寿司屋が美味しくて！ついつい食べ過ぎてしまった。今日は節制だ。
▼美味しかったお寿司屋さん…
もはやカロリーは計測不可だ！とにかく今日は節制！
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
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▼心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
その一番大事なこのセンサーを、つけるのを忘れて公園に行くという失態でした！要注意！
