今日も久宝寺緑地にきました。平日で天気が良いと走りやすく、気持ちいい！
▼幼稚園の生徒さんたちで賑わっていました！
ランニングは、1週間で6日の30分間走。本日は3日目。低負荷高頻度。
心拍数はMAX118をメド！マフェトン理論から算出した数字だが、きのうは落ち着いていた心拍数が、きょうはすぐ上昇してしまう。130をこえてしまう。
▼概要です。
朝の血圧：135-79
朝の脈拍：56
運動前血圧：（未計測）
運動前脈拍：（未計測）
運動後血圧：118-79
運動後脈拍：58
感想：スタートしてわずか5分でもう心拍数が100を超えていた。昨日の落ち着いた状態とはまったく違っていた。
昨日と今日の違いといえば、久宝寺緑地までの移動だ。昨日はお方さまもいたので車で移動したが、今日はチャリで移動だ。その分の心拍数があらかじめ上がっていたというのなら、準備運動程度の心拍数なので仕方がない、というところだと思う。
いずれにせよMAX118bpmでもう少し走れるように、体重の調整が必要だ。
トレーニング後、プロテインと青汁を摂取。
【今日の体重】
▼昨日より−0.2kg。結構節制を心がけた。鎌倉のお姉さんのウエルカムパーティの焼肉屋さんにも出席せず！
▼摂取カロリーも1500台。無理は禁物だが、節制は必要。
▼お昼、お方さま作の鳥南蛮そば、おいしゅうございました！
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ 心拍計対応【日本正規品】 74126
- 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)
- 発売日: 2012/10/18
- メディア: スポーツ用品
- この商品を含むブログを見る
▼心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
