走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング1週目 7-3日目

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今日も久宝寺緑地にきました。平日で天気が良いと走りやすく、気持ちいい!

 

▼幼稚園の生徒さんたちで賑わっていました!

 

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ランニングは、1週間で6日の30分間走。本日は3日目。低負荷高頻度。

 

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心拍数はMAX118をメド!マフェトン理論から算出した数字だが、きのうは落ち着いていた心拍数が、きょうはすぐ上昇してしまう。130をこえてしまう。

 

 

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▼概要です。

 

 

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朝の血圧:135-79

 

朝の脈拍:56

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:118-79

 

運動後脈拍:58

 

感想:スタートしてわずか5分でもう心拍数が100を超えていた。昨日の落ち着いた状態とはまったく違っていた。

昨日と今日の違いといえば、久宝寺緑地までの移動だ。昨日はお方さまもいたので車で移動したが、今日はチャリで移動だ。その分の心拍数があらかじめ上がっていたというのなら、準備運動程度の心拍数なので仕方がない、というところだと思う。

 

いずれにせよMAX118bpmでもう少し走れるように、体重の調整が必要だ。

 

トレーニング後、プロテインと青汁を摂取。

 

 

【今日の体重】

 

▼昨日より−0.2kg。結構節制を心がけた。鎌倉のお姉さんのウエルカムパーティの焼肉屋さんにも出席せず!

 

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▼摂取カロリーも1500台。無理は禁物だが、節制は必要。

 

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▼お昼、お方さま作の鳥南蛮そば、おいしゅうございました!

 

 

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

 

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心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

 

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