ランニングログ 心拍トレーニング3週目7-5日目

【京都マラソン2017まであと：88日】

さむっ！

念のためウィンドブレーカーを持って出て正解だった。長袖Tシャツ＋半袖Tシャツで乗り切れるかな、という当初の思いは見当はずれもいいところだった。

下は半ズボンだ…

タイツでも履いたほうがよかったかも…

というくらい、急激に気温が下がった。

▼この急激な寒さのせいだろうか。今日は心拍がよくなかった。すぐに上がり、走りを緩めてもほとんど落ちなかった。

▼心拍数。118bpmを超えてしまってから、かなりゆっくり走るが、なかなか戻らなかった。20分を過ぎ、下ろしにフォーカスするも、うまく落ちず。

▼概要です。

朝の血圧：（未計測）

朝の脈拍：（未計測）

運動前血圧：136-75

運動前脈拍：51

運動後血圧：117−71

運動後脈拍：52

運動後、プロテイン失念。青汁のみ摂取。

感想：運動後のプロテイン摂取の失念といい、血圧計測の失念といい、かなり注意力が散漫になってきている。要注意だ。

寒さのせいか、心拍数が落ち着かなかった。早歩き程度でもう118bpmを突破してしまう。しかし京都マラソンは寒さとの戦いでもある。大丈夫だろうか。早く体重を落とさねば。

ドリルとして、

・ランニングランジ

・スキップ

・3ステップ

を行う。これについては、後日、動画を撮って載せようと思う。

【今日の体重】

▼昨日より0.2kg減。

摂取カロリーは少なめ。

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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