【京都マラソン2017まであと：79日】
ガーミンがパソコンと同期せず、今日の心拍データ等が消えてしまった。残念です。
今日は昨日と同じくらいに調子が良かったけど、昨日の反省もあり、全力疾走はせず、抑えめに走った。
ジャスト4kmでした。
▼あまり参考にならないが、Nikeアプリのデータ。
ナイキアプリでは、僕の環境では心拍数は出ないので仕方がない。
最初の10分はアップとして、上限100bpm程度をめどに走った。キロ8くらいだった。
次の5分はややあげて、上限110bpm程度、キロ7くらい。
次の5分は更に少しあげて、上限118bpmをめど、時々120bpmに上がった。キロ6:30くらい。
次の5分は、Poseを意識しながら少し落とす。108bpm目処でキロ7:30くらい。
最後の5分はゆっくりと。100bpmをキロ8くらいで。
そんなペースで走った。
朝の血圧：121-71
朝の脈拍：49
運動前血圧：119-69
運動前脈拍：45
運動後血圧：125-74
運動後脈拍：58
運動後、プロテイン、青汁摂取。
感想：ガーミンの同期は無線による接続で、一度失敗したらデータが失われるようだ。
今日も心拍の調子は良く、しかもこまめに心拍数を調節しながら走ったので、いいデータが取れてたはずで、残念だ。
昨夜もぐっすりと眠れた。心拍数と睡眠の質はやはり関係があるのだろうか。
【今日の体重】
▼また昨日より増えた…0.2kgの増だ。
▼摂取カロリー。低糖質のお菓子を取り過ぎかなあ。反省。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
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▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
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