【京都マラソン2017まであと:38日】
お方さまは再起動後、自分で自分のメニューを組み立てた。
前回、さが桜マラソンの際に、毒が作ってくれたメニューを参考にして。
ただし、さがの時はもっと前から着々と準備し、40日前は、基本的な足はできているという前提で、走り込み期に入っている期間だ。
ところが、なまってしまった足では、ちょっと練習しただけで捻挫&ぎっくり腰になってしまった。
低負荷+高頻度で、遅れを取り戻すしかない。
今日は朝練とドリルの日だ。
関西地方はこの冬一番の寒さと強風との予報。
一足早く目覚めた僕は、お方さまが起きやすいように暖房を入れて待った。
疲労が溜まっていたら、怪我のもとだ。「しんどかったら、今日はやめとくか?」
と聞いたら、
「アカン!やる!」の返事。
こうしてお方さまと二人で朝練に出た。
▼心拍状態は今日も中の上。
▼心拍数。この冬一番の寒さは本当で、かつ、風が強い。寒いと心拍数は少なくなるので、心拍状態がいいのだろうか。
▼概要です。
朝の血圧:141-77
朝の脈拍:53
運動後血圧:112-68
運動後脈拍:52
感想:寒さと強風が辛かった。が、そのせいか、心拍数は低い状態を保てる。ただ、心臓の悪い人は寒い中にとつぜん出てはいけないともいうし、寒さは全面的な味方だとは思わずにいよう。
昨日と同じく、40分走を、アップの10分、MAX値の20分、ダウンの10分、に分けて走る。
右足裏に若干の違和感あり。足底筋膜炎の前兆か。アイシングとマッサージを行う。
【今日の体重】
▼マフェトンメソッド2週間テスト3日目。なんと2日で2.1kg減だ。信じられない。
▼摂取カロリー。少ないが、これまでもこれくらいの日はあった。前日比マイナス1.2kgなんて考えられなかった。唯一の違いは、糖質がゼロであることだ。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。