【京都マラソン2017まであと：26日】
お方さまは早起きして朝練の予定だったが…
お疲れであそばされたご様子につき、「オサボリDAY」と相成りました。
僕自身が、明日は久しぶりの90分走。足底筋膜炎の不安も拭えず、今日は寒いし、僕もサボろうかな〜と言う考えが頭をよぎる。でも一方で、実は一昨日の60分ゆっくり走で、55分すぎにちょっとした気づきがあったので、それを試したい気持ちもあった。
ウエアに着替えて外に出た頃には、走る気満々になっていた。
立花さんのブログで、ランニングを習慣化させるコツの一つとして、「ウエアに着替えて外に出るだけでもいい」と言う項目があったが、確かにその通りだなと思った。
ランニングログ
▼足底筋膜炎のこともあり、8割の力で、を合言葉に走るが、ある気づきをやって行くと調子が良かった。
▼心拍数。心拍数を抑えながら、キロ7:30くらいの速度を出せるようになってきた。
▼概要です。
血圧と脈拍
朝の血圧：117-68
朝の脈拍：56
運動後血圧：103-60
運動後脈拍：59
感想
一昨日の気づきとは、フォームを意識しながら、歩幅をやや狭めると言うこと。60分走の55分あたりに、ハッと気付いたら、心拍数は112bpmで、ペースがキロ7:10くらいが出ていた。その時の自分のフォームで、最も特筆すべきことが、いつもよりやや歩幅が狭かったと言うことだった。
これに注意したら、フォームも崩れず、心拍数も上がらずにある程度のペースが維持できるかも、と思って、きょう試して見た。
結果は悪くないと思う。今後も、歩幅に注意していこう。
右足の足底筋膜炎、心なしか、改善してきているように思われる。違和感も、ほとんどなかったと言っていい。油断は禁物だが。
ただし…
練習終了後…
今度は左足の足底部に、何やら、生ぬるい違和感が発生…
両足とも、アイシング→マッサージ→青竹踏み、でケアする。
【今日の体重】
▼マフェトンメソッド2週間テスト13日目。0.5kg増した昨日と変わらず。うーん、ちょっと残念。これで初日から2.6kg減にとどまっている。いよいよ明日が最終日だ。
▼摂取カロリー
カロリーも、ギリギリ目標値に抑えてはいるのだが。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
