筋トレ
・パラレルスクワット×20
・プッシュアップ×10
・バックエクステンション×10
・腹筋ローラー×10
お尻上げ×10
ランニングログ
昨日、少々張り切りすぎて、右の腓腹筋が痛い。肉離れではないが、その前段階みたいな状態。
大事をとって、数日間は様子を見よう。
せっかく機能がいい感じだっただけに残念だ。そのぶん、筋トレは少しずつ行おう。
今日の体重
昨日と変わらず。やや停滞気味か。
摂取カロリー
カロリーやや多めかなあ。糖質は気を使っているが。
血圧
午前の血圧 115-62
午前の脈拍 54
感想
お方さまが休みで、一緒に走りたかったが、右足の痛みがあったので休みにした。ちょっと昨日、頑張ったらこの有様で、情けないが、この体でやっていくしかないのだ。
注意してやっていこう。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
