筋トレ
・パラレルスクワット×20
・プッシュアップ×10
・バックエクステンション×10
・腹筋ローラー×10
お尻上げ×10
ランニングログ
右の腓腹筋の痛みが木になるので、今日はランニングは休止。2〜3日は様子を見るつもり。
今日の体重
カロリー的にはやや多すぎる傾向にあるが、内容的には低糖質に気をつけている。それにしてもいきなり1.2kg減は驚き。脂肪が燃焼されているならいい傾向だ。
摂取カロリー
やや多すぎる傾向にある。が、低糖質で、かつ、野菜と魚の摂取に気をつけている。
血圧
午後の血圧 114-67
午後の脈拍 47
感想
筋トレを午前・午後の両方で行うつもり、などと言っておいて、午後に一度行っただけで終わってしまった。
その他、雑用に忙殺されて、上手く時間が作れない。もう少し、時間の使い方に注意しないと。
明日は篠山マラソンの応援に行けることになって興奮している。明日が楽しみだ。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
