前回は、初心者がやってしまいがちなNG行為を見てきました。
今回は逆に、オススメしたい行為について見ていきましょう。
ただし！
マラソンの途中は、あなたの体調次第で、余裕のある時も、苦しい時もあります。
基本的には、あなたの本能に従って走ってくださいね！
以下に記すことは、あなたに余裕があるときに、行ってみてください！
走路でオススメしたい行為
1）声援にはなるべく応えよう！
「声援に応える」と言っても、何も沿道側を走って、全員とハイタッチをして、「ありがとう！ありがとう！」と叫び続けながら走ることだけが「声援に応える」ことではありません。
もちろんそうしてあげることが最大限の反応でしょうが、こっちも何十キロも走っている身、疲れているし、ゴールまでの体力温存も考えると、そこまで表現できない時もあるでしょう。
その時のあなたの体力次第で、やる/やらない、は判断すればいいです。
応援をした人ならわかりますが、ただ
「手を振り返してくれた」
だけでも、応援者は嬉しいもの。
「手」さえ無理でも…
「視線」だけでも嬉しいもの。
吉田香織選手は、「かおりんガンバレーー！！」の声援には、必ず視線をくれます。キロ3分ちょっとでしのぎを削っている一流選手の世界、他の選手は視線さえ固定していらっしゃいますが、彼女だけは違います。
必ずと言っていいほど、声がした方にチラッとだけ視線を動かします。
応援者は、それだけで嬉しい。
それが彼女のファンが多いことにつながっていると思います。
あなたも、あなたの中でイッパイイッパイでも、ほんの少しでも余裕があれば、
「手」
「視線」
を沿道に返してあげてください。
耳だけでなく、目でもあなたを応援する人を確認することで、あなた自身の闘志も、再び火がつくでしょう。
2）給食エリアに立ち寄ろう！
各大会では、その土地の名産品などを、ランナー用に食べやすく工夫して、給食として提供してくれています。
大阪マラソンの大給食エリア、通称「まいどえいど」には、たこ焼きやおいなりさんなどがあります。
奈良マラソンでは三輪そうめん。
さが桜マラソンではお方さまが絶賛した神埼そうめんや、さがほのかといういちごが美味しかった。
京都マラソン、今年は八つ橋のエイドまでたどり着けなかったなあ…
メインの給食エイドは、30km地点くらいに設置されている大会が多いです。この辺りが一番ランナーがエネルギー切れを起こす地点だからでしょうが…
もっともグロッキー状態で、胃が食べ物を受け付けない地点でもあります。
無理して食べて、残りの距離に不調が出るのもダメなので、その時の状態で摂取できるものを食べましょう。
確かにマラソンの給食は、食べやすいように少量です。地元の人が考えてくださった、食べやすい工夫で、その土地の自慢の食べ物が食べれるのは、マラソン大会だけの特権です。
朦朧とした意識がシャキッとするかも！
また何十キロも走り続け、カラカラになった体は鋭敏です、いつもは感じ取れない味覚を感じ取るかも！
なるべく胃を整えて、エイドを迎えたいですね！
3）ゴールが近づけば近づくほど、周囲のランナーの声をかけよう！
もし、あなたに余裕があるなら…
「よーしあと○キロ！頑張ろう！」
と声をかけましょう！
それは周囲のランナーを勇気付け、あなた自身も奮い立たせる、魔法の言葉。
シャイな日本人の日常生活では、まずありえない、見知らぬ他者への激励も、マラソン大会の道の上でなら、恥ずかしくなく、そして、見知らぬ周囲を一丸とさせます！
2014年の奈良マラソン、僕はけっこう好調でした。そして、沿道に39kmの看板が見えたときに…
「よっしゃあ！あと3kmや！！頑張ろう！！」
と、思わず大声で叫んでしまいました！！
これは、自分自身に言ったつもりでした。力が入り過ぎ、想像以上の大声になりましたが…。
すると、少し前を走っていた男性が、
「おおっ！」
と、応えるように叫び、周囲は笑いに包まれました。
見渡すと、みんな笑顔。さっきまで、苦悶に満ちた表情のランナー達が、みんな笑っていました。
周囲が、なにか、一つになったような、そんな感覚をおぼえました。
見知らぬ他人同士が、同じ苦しさを共有しながら、僕のこの一言で、不思議な友情のようなものが芽生え、周囲にあっという間に広がっていくのを感じました。
その後の3kmは、本当にあっという間に過ぎていきました。
もし、あなたに余裕がなく、残り数キロなのに、歩きたい！と思っている時に…
見知らぬ誰かが、この声をかけてくれたら、どんなに勇気付けられることでしょう！励まされることでしょう！
残り数キロ、余裕があるなら、ぜひ、この言葉をかけてみてください！
