ランニング
今月の累計走行距離：49.06
心拍数
今日の体重
今月末までの目標：78.8kg
目標まであと：2.1kg
総評
キロ8分という超ゆっくりランが、膝にもふくらはぎにも負担が来ないちょうどいいラインであるようなので、しばらくはこれでいこうと思う。
先週のランスマで、体脂肪が燃えやすい心拍数について放送があった。体脂肪を燃やすには運動強度としては60%〜70%程度の運動強度が良いとのことで、心拍数の求め方が
（220-年齢-安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
とのことで、僕の場合は127〜139という数字であった。これからは少しこの数字を目安に練習していこう。
体重は、今月初めが80.8kgだったので、2kg痩せるを目標にした数字なのに、18日経過して全く動いてない状態だ。特効薬になるかわからないが、朝ランで体脂肪を燃やしやすくしようと思う。
