ランニング
今月目標距離：120km
今月の累計走行距離：50.12km
心拍数
今日の体重
今月末までの目標：78.3kg（当初目標79.8kgを修正）
目標まであと：0.9kg
昨日の摂取カロリー
総評
大腿四頭筋と大臀筋がガクガク状態。昨日の水呑さんトレイルの、特に下りでガクガクになった。
走り出しても、かなりに筋肉痛と戦いながらのラン。
5kmがかなり苦しかったが、フォームに、だからこその気づきがあった。 ゆっくりなのに、急に、バネに乗る走りができた。そうなると、キロ7:45で走れなくなるので、ゆっくり走るのに苦労した。
汗も異様にかき、喉の渇きが激しい。やはり昨日のランでまだ体が水不足状態か？心臓病には、水不足でドロドロ血になるのが一番怖い、と先生がおっしゃっていたので気をつけよう。
体重は0.5kg減。昨日は昼を食べたのが15時を回っていたので、夜もお腹が空かず、カップヌードルナイスだけにしたにもかかわらず、0.5kgの減りは、もう少し減っても良いのでは、と思った。
体重の目標値を1.5kg下方修正。2kgにしようか、とも思ったが、今月末に白浜に行く予定につき、1.5kgとした。
この調子で頑張ろう!!
