走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 12/5 軽度の肉離れにつき、2時間ウォーキング

篠山ABCマラソンまであと:

 

89日

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ランニング

今月目標距離:150km

 

本日の走行距離:8.7km

 

今月の累計走行距離:24.83km

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本日のスクワット回数

 

55回

  

心拍数

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今日の体重

今月月初の体重:80.4kg

今月末までの目標:78.4kg

本日の体重:80.5kg

月初からの増減:+0.1kg

目標まであと:2.1kg

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昨日の摂取カロリー 

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総評

肉離れが多すぎるので、お尻の筋肉を鍛えよ、との指令。

 

いろいろ探していたらこんな記事が。

matome.naver.jp

 

これは主に女性が形のいいヒップを目指してのトレーニングと思われるが、スクワットっていいかも、と思い、これを参考にすることにした。

 

これによれば、30日で250回のスクワットをすることになるのだが、その通りにするかどうかは別として、これを一つの目安にしていこうと思う。

 

とりあえず、今週は走らずウォーキングを行おうと思う。