函館マラソン１２日前ということなので、６／１９日の練習。ロケで全員が揃っての練習は、この日が最後だったと思われます。
もちろん、もう結果はわかっているのですが。
わずか４ヶ月の練習で、しかも３人中２人は怪我に泣かされ、途中、長期間離脱したにもかかわらず、こんな素晴らしいタイムで函館を駆け抜けた彼女たちが行った、最後の練習。
誰だって、興味あることでしょう！！
設定ペース
ペース走（６km）
吉竹・中村 ５分１５秒〜１０秒／km
澤山 ５分３０秒／km
１２日前ということで、疲れを残さないよう６kmのペース走り
坂道対策
ペース走の前に、函館は坂道が多いから、ということで坂道の練習。上り坂は２人人組になり、１人が相手の腰を押しながら走る、という練習方法が紹介されていました。
こうすることで、骨盤が前傾したフォームが維持できるそうです。
下り坂のポイント
着地の際に姿勢が崩れないよう、体幹をしっかり意識して走る。
ペーサーさん
吉竹さん、中村さんのペーサーは石崎さん。
澤山さんのペーサーは、前回、中村さんのペーサーをされた鈴木さん。
ペース走スタート前の永井監督の気合の入れ方が、さすが！と言いたくなるほど力がこもっていました。
中村静香、ついに格上げ！！
ずっと、吉竹アナが３人の中で頭一つリードしていて。
それは彼女が怪我をしにくい体質であったため、怪我による離脱がゼロであったのが大きな理由でしょうが。
怪我で２週間も３週間も練習から遠のいた澤山、中村よりも常に１歩先の練習メニューをこなしていました。
しかしついに、ここで中村さんと吉竹アナとの練習メニューが同じになった！！
つまり、中村さんが吉竹アナに追いついた！！ということを意味するわけで。
中村さんの努力と才能に敬服しました。
練習中に成長を実感
うちら５分３０秒／kmでヒーヒー言ってたのに、それより速いよ
と中村さんが吉竹さんに言いますが。
それは３／６に行った、第一回目の練習の話です。
試しの３km走で、吉竹アナは３kmを１７分４６秒、中村さんは２０分２６秒、澤山さんは２１分３７秒で走った後、
試しに、サブ４ペースである５分３０秒ペースで走ってみると…。
コース１周の４００メートルで音を上げていました。
あれから３ヶ月とちょっとの練習で、５分１５秒／kmで６km走りに挑もうとしている自分たちに対する、成長したんだという誇りのつぶやきでしょう。
実はビルドアップだった
澤山さんはずっと、５分３０秒のペーサーについていきますが。
中村さん、吉竹アナのペーサーである石崎さんは、実は後半の３kmは
３〜４km＝５分１０秒／km
４〜５km＝５分０５秒／km
５＝６km＝５分００秒／km
と、ビルドアップしていくように指示が出されていて。
後半になればなるほど、彼女たちへの負荷が大きくなっていくのでした。
彼女たちには伝えていないながらも、気づいてはいたと思われ。
普段は番組として成立させるため、弱音でもなんでも喋って、言葉をつなぎ、無言の絵にならないよう気を使っている吉竹アナでさえ、一言も喋らない、という状態が延々と続き。
吉竹アナ、中村さんはほぼ同時にゴールしますが、ゴール後の疲労度は吉竹アナの方がやや披露しているように見受けられました。
ウエアのお披露目
このあと、大会当日、彼女たちが着たウエアの初お披露目があって。
行ってきます！#フルマラソン #サブ4 #函館マラソン pic.twitter.com/NGSqKwfbz1
— 中村静香 (@SizukaNakamura) 2018年6月30日
ユニフォームの新艇が行われて、合同練習が終了しました。
この１２日後、彼女たちはそれぞれ
吉竹アナ
４時間０４分０８秒
中村さん
４時間０５分４８秒
澤山さん
４時間２８分３０秒
という素晴らしいタイムで走られるわけですが。
練習の模様をテレビで見られるのは、もう終わってしまいました（ ; ; ）
残念です。
総集編も多く、イライラさせられることも多かったですが、一生懸命練習する様子が見れて、とてもいい番組でした。
後は本番の様子が、９月に流れて終わるんですね、寂しいなあ。
