ランニングログ 心拍トレーニング6週目7-7日目

【京都マラソン2017まであと：58日】

昨日は終日、雨だったため休足。今日は曇りのち晴れということで、午前中から久宝寺緑地へ行き、6週目最後のポイント練習のはずだった。

▼朝からかなりの曇天。晴れる予報のはずが…

スタートして20分後、突然の雨。どんどん本降りになり、やむ気配がない。

何より問題だったのがスマホだ。今日に限って防水ケースをつけてきていない。スマホが行かれるわけには行かず、泣く泣く中止。

車の中でやむのを待とうかとも思ったが、風邪をひくのも不本意。おとなしく、勇気ある撤退を。

駐車料金420円が無駄になってしまった。

やっと夕方、4時過ぎスタート。

ビソプロロール服用後6時間半後スタート。

▼来週はインターバルはなし。今週のインターバルは、アップ→100bpm→115bpm→100bpmの繰り返し。

 ▼心拍数。ちょうど3つ目の山が来たところでジャスト1時間。

▼概要です。

朝の血圧：126-70

朝の脈拍：50

運動前血圧：

運動前脈拍：

運動後血圧：100-60

運動後脈拍：50

運動後、青汁摂取。プロテイン切らし中。

感想：ランニング中の心臓の「ふわっと」した感じは今日も全くなかったが、心拍状態は良いとは言えなかった。アップ程度の、キロ9:30程度で100bpmを超えてしまう。

それでも心臓が痛いとか、変な動きを感じるとか、そういう異常は一切感じない。それで良しとしなければいけないと思う。

ピークを丁寧に3山作るつもりだったが、3ピーク終了と同時に1時間になってしまった。

来週はインターバル無しで、90分ペース走が入る。1時間を超えるランは久しぶりだ！嬉しい（╹◡╹）

【今日の体重】

▼一昨日、忘年会で焼肉食べて0.8kg増した体重と同じ。ダメだー

▼摂取カロリー。注意している。

▼ちなみに、午前中、20分で中断した時のデータ。

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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