走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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モートン病 足指の付け根が痺れるように痛い!!原因は??予防は??

足指の付け根に走る激痛

 

4年ほど前。ウルトラの練習のため、淀川沿いを走っていた時のことです。

 

急に、左足の指の付け根が痛くなってきました。

 

何かが食い込むような痛み。

 

僕は五本指の靴下が、指の股に食い込んできたと思いました。

 

コンビニに寄って、五本指ではない靴下を買い、履き替えて走ってみましたが、症状は一向に変わらず。

 

五本指の靴下が問題じゃなかったんだ…。

 

この時、僕はまだモートン病という症状を知りませんでした。

 

モートン病

 

モートン病とは…。

 

中足骨骨頭間における、底側趾神経の、絞扼性神経障害。

しばしば神経腫を形成する。

第3趾間(第3趾と第4趾の間)に最も多く、次に第2趾間に多い。

 

バチェラー・オブ・シューフィッティングノートより

 

 

わかりやすくいいますと、

 

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という症状です。

 

赤線は足裏に走っている神経です。青丸部分に最も神経が集中しているので、この部分に起こりやすいとされています。

 

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青丸部分には滑液胞というクッション的なものがあり、この滑液胞が炎症を起こし、神経を圧迫しているために起こる痛みです。

 

原因

 

モートン病は、実はランナーというより、中高年女性に多い症状です。

 

歳をとって来ると足のアーチ(土踏まずなど)が落ちてきます。それにより起こることが多い、と考えられます。

 

ランナーに見られる時は、使いすぎで滑液胞が炎症を起こしていると考えられます。

 

予防

 

中高年女性の場合は、ハイヒールばかりを履かずに、足になるべくあった靴を履くようにするしかありません。

 

改善を図るには…。

 

症状がひどい場合は、整形外科や整骨院に相談しましょう!!

www.joa.or.jp

 

一般的には、中足骨パッドを入れることで改善が図れます。

 

しかし、一般的に市販されている中足骨パッドでは大きすぎる場合が多いです。

 

プロのシューフィッターが、フィッティング用に、靴の部品業者さんから入手する、特殊なパッドを使用します。

 

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このようなパッドを、それぞれの症状に応じた箇所に中敷に貼り付けます。

 

信頼できるシューフィッターのいる靴屋さんで相談して見てください!!

 

ランナーの場合は…。

 

写真にある部分の紐をややきつめに締め付けることで、炎症部分を浮かせて痛みを緩和する、という方法があります。

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しかしモートン病の場合、紐を強めることで患部が痛くなる時があるので、その場合はもう一段上の紐で試して見てください。

 

実は、淀川市民マラソンでも30kmあたりでこのモートン病が痛くなり、ちょうどその辺りが砂利道で、足の裏がズキズキ痛みました。

 

その際、紐を強く締めることで多少の改善が図れました。

 

モートン病でお悩みの方は、一度、お試しください!!

 

 

酒癖。下戸には理解できない世界。

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酒で破滅する人たち

 

ここ数日、酒癖の悪さで破滅の道を突き進んでいる人たちを見かけますね。

 

気は優しくて力持ち、だと思っていたお相撲さんが、後輩の頭部をビール瓶で殴打し、頭蓋骨を損傷させる。まだ正式な処分は下されていませんが、この一件が彼の全人生を否定していくのは間違いないでしょう。

 

まさか、その酒席に着いたとき、自分の人生が破滅するなんて、お相撲さんは考えてみいなかったでしょう。

 

また、札幌でタクシー内で大暴れした弁護士も酔っていたとのこと。

 

報道では実名は伏せられていますが、ネットでググればすぐに本名や顔写真まで出てきました。

 

操車中の運転手を背後から、衝立が破壊されるまで蹴り続けるあの異常な行動は見ているだけでゾッとします。映画なら「サイコ野郎」ですね。

 

下戸と酒癖

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われわれ下戸にとって、酒癖が悪い、と言う状態は理解できないものです。

 

酒が飲めないため、酒癖に良いも悪いもなく、ただ飲めないだけ。

 

もし、酒席に愚かな人物がいて、下戸に強引に酒を飲ませた場合、われわれはただ酔い潰れて沈没するだけです。心臓は早鐘のように打ち、顔はパンパンに腫れ上がり熱を帯び、脳内はぐるぐる回って立つことができず、ただ、倒れるだけ。

 

だから飲める人の中で、酔って楽しくなれる人と、人格が変わって手に負えなくなる人がいる、と言うのが理解できません。

 

酒席って、酒が飲めなくても、楽しい場合がほとんどです。酔って開放的になった人たちの間にいると、酒で酔えなくても、雰囲気に酔うことができ、下戸でも楽しく過ごすことができます。

 

しかしこの、「酒癖が悪い」と言う人物がいれば話は別。

 

それは下戸じゃなくても同じだと思います。

 

僕が経験した、最悪の酒癖の人

 

前職で経験した、最も酒癖が悪い人のお話をしましょう。

 

極めて有能な経理部長

 

その人は東京本社の経理部長でした。

 

その人が突然、大阪支社に異動になり、大阪支社の経理部長になりました。

 

東京でも、社長の腹心とも言える存在で、数字に強く、彼のアドバイスに社長も常に耳を傾けていた、極めて有能な人物、と聞いていました。

 

とにかく数字に強く、なんでも数字で判断する人でした。

 

大阪最大の取引先について、今後の営業戦略を考えていたときも、

 

「取引額は〇〇億円だね?つまり東京で言うと、◇◇百貨店と同じか。じゃああの程度の付き合いをすれば良いんだ」

 

 

と言うような発言をする人物でした。

 

四角い眼鏡をかけて、金額の大小で世の中を判断するタイプ。

 

彼はそんな冷徹な人物でした。

 

…。酒を、飲まなければ。

 

地獄の慰安旅行

 

彼が赴任して半年が過ぎたころ、会社で慰安旅行がありました。

 

バスを借り切って、大阪から浜名湖までのバス旅行。

 

バスに持ち込んだビールを浴びるように飲んでいた彼は、途中から完全に酩酊状態でした。

 

途中でどこかの工場見学をしたときも、完全に目がイッてたのを覚えています…。

 

やがてホテルに到着。

 

大広間みたいなところで夕食会が開かれました。

 

支社長、社長にまでクダを巻く!!

 

経理部長はもう大騒ぎ!!

 

大阪支社長であろうが誰だろうが、絡んで絡んでもう手がつけられない状態でした!!

 

さらに、サプライズがありまして、

 

当時の東京の本社社長だった人物が義理堅い人で、わざわざ静岡まで、大阪メンバーに会いにきてくれたのです!!

 

社長の登場に、ほんのしばらくはおとなしかった経理部長も…。

 

20分もすれば、社長にまで絡み出しました!!

 

せっかくの大阪の慰安旅行、と抑えてくれていた社長も最後には、

 

「てめえ!!いい加減にしろ!!」

 

とブチぎれてしまうほど!!

 

こうして、無茶苦茶な晩餐会は終わり…。

 

全員、床につきました…。

 

泥酔部長の信じられない行動…。

 

(ここからは、支社長に聞いた話です)

 

草木も眠る丑三つ時…。

 

突然、支社長の部屋の電話がなりました。

 

熟睡していた支社長でしたが、何度目かのベルで受話器をつかみました。

 

「もしもし〜?」

 

「あ、お休みのところ誠に申し訳ございません。フロントでございます」

 

「どうしましたか?」

 

「実は…。XX様、と言う方は、支社長様のところの方ではないでしょうか?」

 

「はい、うちの経理部長ですが…」

 

「そのXX様が、当ホテルから約5km離れた△△ホテルで暴れているらしく…。支社長様、誠に申し訳ございませんが、お迎えに行ってはいただけないでしょうか?」

 

 

もちろん支社長は飛び起き、タクシーに乗って△△ホテルまで、経理部長を迎えに行ったのでした…。

 

ことの詳細

 

翌朝…。

 

朝食の席で、われわれはその話を聞かされました。

 

経理部長はまだ酔いがさめていない顔をしてその場にいました。

 

詳しくはこう言うことのようです…。

 

ベロベロに酔った経理部長は、社長に怒られてバツが悪くなり、浴衣のままホテルの外に飛び出しました。

 

湖のほとりに佇むホテル。木々に囲まれたそのホテルの周囲を、彼はあてもなく歩き続けました。

 

どんどん、どんどん、歩き続けました。

 

歩いていたら、帰り着けるだろう、と思ってたらしいです。

 

すると、木々の間から明かりが見えてきました。

 

ホテルに帰った…。疲れたし寝よう…。

 

 

経理部長はそう思い、フロントに、自分の名前を告げて鍵をよこせと言ったそうです。

 

いっぽう、そう言われたフロント係は…。

 

どう見ても、自分のホテルのものではない浴衣を着た酩酊状態の人物から鍵をよこせと言われ、かなり戸惑ったことでしょう。

 

あいにく、浴衣にはホテルの名前は入っていませんでした。

 

が、彼が履いていたスリッパ。

 

スリッパに、彼がやって来たホテルの名前が入っていました。

 

5km先にあるホテルの名前が。

 

なんとか酩酊オヤジから彼の名前を聞き出し、スリッパにあったホテルに電話、泊まり客にXXなる人物はいないか、と照合したとのことでした…。

 

深夜の湖のほとりの林道を、泥酔しながら5km歩き、違うホテルにたどり着く…。

 

こいつ、アホや…。一歩まちがうと、死んでたかもしれんで…。

 

と心の中で思っている僕に、酒臭い息を吐きかけながら経理部長は言いました。

 

経理部長のサイコな頼みごと

 

「ところで池田くん、ちょっと大浴場まで行って来てくれ」

 

「え?どうしてですか?」

 

「実は、外を出歩く前に、僕は大浴場にはいってたんだよ」

 

「ああ、なるほど」

 

「で、間違って隣のホテルに行っちゃったんだけどね」

 

「(「隣」って…。5km向こうを「隣」と言うか?)はいはい」

 

「で、支社長にタクシーに乗せられた時、気づいたんだ」

 

「?何に気づかれましたか?」

 

「パンツ、はいてないんだよ」

 

「…。え?」

 

「大浴場で風呂に入って、パンツ、履かずに浴衣を着たみたいなんだ」

 

「…。で?」

 

「だから。大浴場の脱衣かごにパンツが一枚、残っているはずだから。取ってきて。あれしか持ってきてないんだ」

 

 

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イヤだ!!なんでオレがオッサンのパンツを取りに行かねばならないんだ!!

 

と激しく抵抗しましたが、最終的には支社長の、

 

「池田くん。行ってきてよ。オレなんか、深夜の2時半にコイツの身柄を引き取りに行ったんだ。パンツくらい何だよ」

 

こうして僕は、オッサンが昨夜脱ぎ捨てたBVDの白いパンツを取りに、大浴場に向かいました。

 

確かにそこにありました。

 

犬のウンチを回収するときと同じ方法で、コンビニ袋を手袋のようにはめ、パンツをつかみ、袋を逆さにして、その汚物を回収しました。

 

そのとき、僕は確信しました。

 

東京で有能なはずの経理部長が、なぜ大阪に異動になったか。その理由を…。

 

 

 

 

芍薬甘草湯(しゃくやく・かんぞうとう)マラソンで足がつるならこれを試そう!!

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長距離を走っていると、足が攣ってしまう人も多いと思います。

 

・筋力の不足

・ミネラル分の不足

・体温低下

 

などが原因としてあげられていますが、練習をみっちり積んだサブ3クラスのランナーさんでも「攣る時は攣る」とおっしゃっています。

 

人間のカラダに起こることですので、その相関関係って正直なところよくわからない、と言うのが本当のところではないでしょうか。

 

もちろん、練習を積み、水分、ミネラルの摂取も怠らず、冷えを防止することを忘れることはしませんが…。

 

それでも「攣る時は攣る」

 

攣らない時は攣らない。

 

これが足攣りの嫌なところ。

 

「芍薬甘草湯」

 

「攣る」前兆って感じ取ることができると思います。

 

走っていると、いつもの場所がピキピキってくる…。

 

これ以上、同じ走りを続けると、筋肉が裂けたような、痛い感じになる!!

 

って時に飲むといいのが芍薬甘草湯

www.amazon.co.jp

 

効果は人それぞれ

 

先日の淀川市民マラソン、お方さまは圧倒的に練習不足のため、これを飲んでもあまり効果はありませんでしたが…。

 

実は僕も30km過ぎから足がピキピキき始めましたのですぐにこいつを服用しました!!

 

その結果、最後まで足攣りは起こらず完走できました!!(と言ってもお方さまの伴走ですのでキロ10分程度でしたけど(^_^;)

 

財布に優しい漢方薬局

 

僕は近くの漢方薬局で購入していますが、値段もとてもお手頃。3包1セットで、確か300円程度です。

 

ですのでこれだけで1,000円弱。これを2人で使ったので、1人500円。

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コムレケア

 

同じ効果がある市販品にツムラの「コムレケア」があります。これは普通の薬局で購入可能。この「コムレケア」も、芍薬甘草湯が成分です。

 

【第2類医薬品】コムレケアa 24錠

【第2類医薬品】コムレケアa 24錠

 

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コムレケアは錠剤で、ひと粒がやや大きく、それを3粒飲まないといけないので喉が小さいお方さまが飲み込みづらいため、我が家では粉薬の芍薬甘草湯が使いやすいです。

 

 

 

まとめ

 

もちろん、薬なんかに頼らず、地道に練習を繰り返して脚を鍛え、レース中は水分、ミネラルの摂取を心がけるのが一番大切です!!

 

それでも、脚つりに悩んでいる人は、ポケットに入れておくと安心ですね!!

 

 

「ハルカス スカイラン」長野県から、天然キャラの爆弾娘がやって来た!!1,610段を登り切るために!!

美人だけれど。

 

彼女はとても不思議な人です。

 

長野に住む、通称ワカさん。

 

黙っていればとても美人ですし、口を開いても、落ち着いたトーンで淡々と話します。上品な語り口。

 

しかし、なぜか人一倍、ノリが良い!!

 

ノリが良い上に、よく天然ボケも炸裂させます!!この記事の張本人も実は彼女!!

www.rundietrunner.com

 

名古屋の即答

 

去年の名古屋ウィメンズの打ち上げで、タモンさんの仮装グッズを入手した僕は、楽しく騒ぐ美女たちの誰に真っ先に着てもらおうか、と思案を巡らせていました。

 

ノリが良くて美人で、なんでも良く似合いそうな人…。

 

って、あの人しかいないやん!!

 

会場の片隅で静かに飲んでいた彼女の横に座り、

 

「タモンさんの仮装、着てくれない?」

 

と質問した僕に、彼女は一瞬の躊躇もなく

 

「着たい!!」

 

と即答!!

 

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このあと、「次、あたし!!」「その次、あたし!!」と会場が大盛り上がりしたことは言うまでもありません。

 

短距離走では何度も表彰台

 

フルマラソンより、5km、10kmといった距離を得意とする彼女。実は数多くの大会に入賞している、俊足女子でもあります。

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また、目の見えないランナーさんの伴走の経験もある方です。

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走ることへの飽くなき挑戦は、時に見るものを魅了します。

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でも必死すぎて時にはこわかったり(^_^;)

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ズーミンの優勝写真に映り込んだり。

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いろんなおもしろ大会にも出場!!

 

数年前には、2kgのお米をかついで5km走る「米俵マラソン」でも優勝し、お米をゲットしていました。

 

「もろこし早食い競争」に出場した際も優勝をかっさらいました。

 

これなんかもはや走ること関係ないですが。(^_^;)とにかく、楽しむことに貪欲。

 

今度は階段だ!!

 

位置について!!

 

そんな彼女ですが、まさかあべのハルカスの階段を駆け上がるため、長野から大阪にやってくるとは思いもよりませんでした。

 

聞けば、彼女の友人がエリート部門でのエントリーに成功したので、面白そうだから自分も一般の部でエントリーしよう!!と、いつものノリで参加を決めたらしいです。

 

オレ:えっ、「米俵マラソン優勝」と言う実績ではエリートランナーにはなれないの?

 

ワカ:あれではダメみたい。

 

 

もちろん、ハルカススカイランが世界大会でもあるので、一流の選手たちを身近に見てみたい、と言う思いもあったとのこと。

 

そこまでしてやって来るラン友を応援しないわけにはいかない。知り合いでエントリーしているのは彼女だけでしたが、僕は彼女専門の応援隊としてハルカスに乗り込みました。

 

選手の集合場所は天王寺の「てんしば」。

www.rundietrunner.com

 

今年の3月、名古屋で5分間だけ会えて以来となる再会。(^-^)元気そうで嬉しい!!

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彼女の出走は10時半ごろ。エリートランナーの出走は9:30から。

 

と言うことで、僕たちはエリートランナーの出走を見るために、スタート地点であるハルカス前に移動しました。

 

きのうお伝えしたように、ファンサービス満点のズーミンにも会えました。もちろんこのあと優勝したズーミン。

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用意!!

 

フィニッシュ地点が60階の展望台。展望台に入るにはチケットを16階で購入しなければいけません。

 

僕と彼女はここで別れ、彼女は再度、てんしばに戻りスタート前の整列に向かいました。

 

16階は「北斎展」を開催していてすごい人!!

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人混みをかき分け、無事、チケットゲット!!

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スタート!!

 

スタート前。彼女は柔軟を行いながらも、スタートの整列の動きを目ざとく察知し、早々にスタートの列に並んでいました。緊張の中に落ち着きを感じました。

 

スタートは5人ずつが30秒間隔で。

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10:24:00、スタート!!

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8秒で階段へと消えて行きました!!

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僕は大急ぎで16階行きのエレベーターに乗り!!

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チケットを通して、16階→60階直通高速エレベーターに!!あっという間に60階!!

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フィニッシュゲートに陣取り、彼女の到着を待ちます。

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事前に、予想タイムを聞いたんですが、何せ60階ぶん、1,610段の階段を上った経験などないので予想がつかないのが本当のところ。

 

去年優勝したズーミンの記録が10分だったので、自分は30分くらいではないか、といっていました。

 

ここまで、スタートしてまだ10分。まだまだ余裕だな、と思っていると…。

 

ゴール!!

 

なんとわずか16分後、猛然とかけて来る派手なウエアが見えました!!

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き、き、来たぁ〜〜!!速い!!

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ゴール!!なんと16分47秒!!

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ニッコリと僕に笑いかけると…。

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さっさと帰って行きました…(^_^;)

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後で色々聞いて見ると、

 

1段飛ばしで上がっていると、10階で足が終わってしまった。その後は手すりを持っての1段飛ばし。でもおじさんが手すりを占領していることが多く、そのおじさんを抜くには手すりを離して抜かないとダメで、そのときは1段飛ばしはできなかった。

 

とにかく、走って上がるのは無理。1段飛ばしの歩きでギリギリ。

 

60階についてからの回廊が思ったより長く、あそこで力が尽きるかと思った。

 

とのことでした。

 

こうして、わずか17分弱の、60階階段駆け上がりのために長野からやって来た彼女の挑戦は終わりました。

 

地元でこんな大イベントが行われていることを、長野のラン友に教えてもらったこの大会。

 

友人はこのあと大阪を観光し、夜行バスで長野へと帰って行きました。

 

お疲れ様でした〜。また会いましょう!! 

 

 

「陸王」第4話 市川右團次演じる村野のモデル、三村仁司氏のQちゃん金メダル秘話!!

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リアル村野・三村仁司氏の、Qちゃん金メダル秘話

 

2000年、シドニーオリンピック前夜。

 

アシックスのアスリート用の別注靴職人だった三村氏は、高橋尚子選手の脚長(股関節からカカトまでの長さ)が左右で8mm違うことに着目し、オリンピック用の高橋選手のシューズの左右のクッションの厚さを変えます。

 

しかし、本番前にそれを試した高橋選手は、違和感を感じ、やはり左右とも同じ厚さのシューズにしてほしい、と三村氏に依頼します。

 

しかし、三村氏は、高橋選手の勝利にはこの左右の厚さの違うシューズこそカギだ、と信じ、さらなる改良を加え、左右の厚さは変えたまま、それが高橋選手にさえ気づかれないように工夫しました。

 

そして高橋選手には、「左右の厚さは同じにした」とウソをついて、オリンピック用のシューズを作りました。

 

試しに履いてみた高橋選手は、左右の厚さが違うことに気づきませんでした。

 

納得してその靴を履き、シドニーに挑んだ高橋選手。

 

万一、高橋選手がダメだった場合、三村氏は会社に提出する辞表を胸に、オリンピックを見ていたそうです。

 

それを履いて、シドニーオリンピックで高橋選手が金メダルを獲得したことは、日本人なら誰でも知っていること。

 

「陸王」で市川右團次演じる村野フィッターのモデルが三村仁司氏であることは誰の目にも明らかです。

 

「シューフィッター」という仕事

 

「陸王」では村野の職務は「シューフィッター」となっています。

 

シューフィッターという職業は実在しますし、私の妻は上級シューフィッターでもあるのでよく知っているのですが、村野のようなシューフィッターは存在しません。あくまでも、ドラマだけの架空の職業です。

 

原作本では「シューマイスター」となっていて、三村氏を意識した職種ですが、これも実在しないでしょう。

 

ピエール瀧演じるアトランティス社の小原部長と衝突し、なんの慰留もなく退職させられる役回りの村野は、三村氏のように会社の黎明期を支えたほどの職責ある立場だと成立しません。

 

そのため、ランナーから兄のように慕われながら、常に現場第一で選手をサポートし、逆に結果だけを求める会社と対立する立場、としてシューフィッターという形で描いているのでしょう。

 

本当のシューフィッターとは

 

シューフィッターとは、顧客の足を、足長(親指の先からカカトまでの長さ)と足囲(親指と小指の付け根の周囲の長さ)を計測し、顧客の足に合った靴を選ぶのが仕事。

 

これは、「足と靴と健康協議会」という組織が認定する資格です。

fha.gr.jp

 

ここの事務局長の木村さんという方が、「陸王」のアドバイザーをされているようです。

 

茂木の苦悩と村野の決意

 

陸王初期モデルに手応えを感じていながらも、怪我が治ればサポートを再開するというアトランティス社の言葉を信じていた茂木は、シルクレイ搭載の「陸王」新モデルに見向きもしません。

 

アトランティス社の村野フィッターは茂木に全面サポートを約束しているにもかかわらず、部長の小原は茂木の怪我の深刻さからサポート再開の意思はありません。

 

裏切られた茂木は失意に沈みます。

 

村野は小原と衝突、責任を認めずこちらに転嫁してくる小原に、アトランティス社の限界を感じた村野は退職を決意。

 

「陸王」の可能性を熱く語る宮沢の熱意にほだされた村野はチーム「陸王」への加入を決意します。

 

今まで宮沢を門前払いしていた城戸監督も、村野を従えた宮沢を通さないわけにはいきません。そして、ついに新「陸王」に足を入れる茂木。

 

豆知識・顧客が惚れる村野氏のフィッティング方法

 

この時、村野フィッターは茂木の足を、自分の立てた膝の上に置かせて靴ひもを結びます。

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こうすることで、カカトがきっとりと密着し、正しい靴の装着状態になると同時に、自らの膝を汚してでも顧客のフィッティングを優先するというフィッターの姿勢が顧客に伝わります。

 

今まで靴屋でこんなフィッティングをされた経験がおありの方、いらっしゃいますでしょうか?

 

よほど一流の店でしかお目にかかれないフィッティング方法です。

 

この何気ないシーンはプロの靴屋でもなかなか知らないことです。先述の木村事務局長のアドバイスであることは間違いありません。

 

宇野けんたろうの顔芸!!

 

陸王を履いた茂木は、1万メートルのタイムトライアルで素晴らしい走りを見せ、ラスト1周でトップの選手に並びます!!

 

芸能界フルマラソン最速・「げんきーず」宇野けんたろうの顔芸!!

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実際の宇野さんはフルマラソンを2時間34分で走る俊足です!!でもさすが芸人、この情けない顔芸は、ヒタヒタと迫ってくる茂木への恐怖を表し、主役の竹内涼真を引き立てていました!!

 

次の瞬間、茂木の足に再び異変が!!ゴール直前、倒れこむ茂木…。

 

診断結果はただの足攣り、大事には至りませんでした。

 

役所広司、三度目の笑い泣き

 

第1話こそ違いましたが、第2話から第4話まで、エンディングはいつも役所広司の笑い泣きで終わっています(^_^;)

 

我が家では、「役所広司が笑い泣いたら陸王が終わる」とまことしやかにささやかれ始めました(^_^;)

 

それでも、役所広司の豪快で繊細な表情は見ている側も熱くなり、ビジネスパーソンに明日への活力をもたらしますね!!

 

こうして飯山と村野の加入で磐石となったチーム陸王!!

 

ですが怪我はしたものの、茂木の走りに光るものを見た小原は、小籔千豊演じる佐山の「茂木はもう終わり」という情報が間違いであることを見抜き、茂木を取り戻すことを佐山に厳命!!

 

さあ、どうなるんでしょうね来週は??

 

 

「ハルカス スカイラン」 小さな巨人・ズーミンが挑んだ、日本一高い階段!! VWC(バーチカル・ワールド・サーキット)階段垂直マラソン世界戦!!

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バーティカル・ワールド・サーキットとは、2009年にスタートした世界の主要都市の超高層ビルで開催されている、ビルの頂上を目指して階段を駆け上がる階段垂直マラソンレース(バーティカルラン)の世界サーキット戦(巡回試合)。本年はドバイ大会を皮切りに、ロンドン、パリ、ニューヨーク、マニラ、北京、シドニー、上海、そして本大会である大阪を経て香港までの全10戦が全世界を舞台に行われます。各大会での取得ポイントを通年で競い合い、その年のチャンピオンを決定します。昨年のエキシビジョンマッチに引き続き、本年度は日本初の"バーチカル・ワールド・サーキット"オフィシャル大会として第9戦目に組み込まれたのが、日本で一番高い超高層ビル「あべのハルカス」で行われる「ハルカススカイラン」です。フィニッシュのあべのハルカス60階空中回廊を目指して総数1,610段の階段を駆け上がります。エリートランナーの部は前年大会から倍の賞金額が授与されます。日本最高峰の超高層ビル、あべのハルカスを舞台に繰り広げられる世界最高峰の熱戦にどうぞご参加ください!

 

(ハルカススカイランHPより)

 

世界大会!!「ハルカス スカイラン」

 

大阪に住んでいながら迂闊でした。

 

ハルカスで行われる「ハルカススカイラン」、ハルカスの階段を1階から60階まで駆け上がる大会であることは知っていましたが、なんとこれが正式な世界大会であるなんてつゆ知らず!!

 

長野から友人が、わざわざこのためにやってくるとは聞いていたので、応援は行くつもりでしたが、世界大会と聞いて俄然、テンションアップ!!

 

と言っても、ハルカスの階段って、非常階段みたいな狭いところです。途中の踊り場で応援するなんてこともできるはずがない。

 

応援なんて、どうすればいいんだろう…(¯―¯٥)

 

とにかく、行くしかあるまい!!

 

集合場所はてんしば

 

選手の皆さんはまずてんしばに集合。

www.rundietrunner.com

 

ここにインフォーメーションや更衣室、荷物預けのテントなどができていました。

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エリートランナーも一般ランナーも、分け隔てなくここで荷物預かりなどをしていたようです。

 

お目当は小さな巨人・ズーミン

 

前年度覇者はズーミンこと吉住友里選手。生駒山を中心に練習をされている、大阪の星です!!

 

今年も吉住選手はエントリーされています。

 

ズーミン発見!!HOOPのスタバ前で記念写真を撮られていました!!

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エリートランナーのスタートは9:30から。

 

エリートランナーの足はさすがのひとことです!!

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早朝のせいか、あるいは、あまりこの大会が知られていないせいか、バッチリ撮影できる場所にあっさりとポジショニング完了!!

 

ズーミンは自分に向いているカメラには、すべて視線を入れてポーズをしてくれました!!

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それどころかこの距離まで!!

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小さな女の子とハイタッチしてからのカメラ目線!!「写真、ブログで使っていいですか?」と聞くと、「いくらでも使ってください!!」ズーミンの優しさに触れました!!

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ズーミン優勝!!

 

結果はズーミン優勝!!60階の階段を10分14秒!!

 

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大阪の星どころか、もう日本の星ですね!!

 

おめでとうございます!!

 

 

 

『"足だけ"温冷交代浴』ズタボロだった7時間マラソンの疲労が劇的に軽減!!

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水風呂苦手!!だから「足だけ水風呂」

 

温冷交代浴とは、「水風呂」「お湯」(温かいお風呂)に交互に入浴する方法です。

 

しかし、女性は特に、「水風呂が苦手」と言う方も多いと思います。お方さまがそうでした。水風呂には入ったことがありませんでした。

 

また、僕も循環器系(心臓)に問題を抱えていますので、水風呂には入りません。

 

でも足だけなら、負担も少なく、苦手だったお方さまも足だけなら入ることができました。

 

『"足だけ"温冷交代浴』のやり方

 

まず足だけを水風呂につかり、約1分。

 

その後、温かいお風呂に浸かって約1分。これはカラダまで浸かってゆったりモード。

 

その後、また足だけ水風呂、約1分。

 

その後、カラダ全体で温かいお風呂約1分。

 

これを5〜6回程度くりかえすと、足の疲労がとても軽減されます!!

 

『"足だけ"温冷交代浴』、体感できる効用

 

温冷交代浴について調べると、「乳酸がどうこう」とか「自律神経がどうこう」とか書かれていますが…。

 

素人でも断言できる、温冷交代浴のメリットとは

 

まず冷水に入ることで血管や筋肉がぐっと収縮し、

 

次に温かいお湯に入ると血管や筋肉がじんわり拡張するのがよくわかります。

 

これを何度も繰り返すことで…。

 

足が、内側からマッサージされている、と言う感覚が味わえます。

 

血管や筋肉が収縮と拡張を繰り返すことで、外側から足を揉んでも得られないような、内側からのマッサージ感覚が得られます。

 

水風呂じゃぶん、が苦手

 

先述の通り、お方さまは1年前までは水風呂には触ったこともなく、今もカラダ全体を浸かることはしません。

 

僕自身も、カラダ全体を水風呂にはつけません。

 

ただ、足だけを水風呂につけて1分冷やすくらいならできます。

 

淀川市民マラソン後の、びっくりするくらいの疲労軽減

 

先日の淀川市民マラソン。ゴールに7時間もかかったわれわれ夫婦。特にお方さまの足はガクガクで、駅の階段の上り下りなど、手すりを持って斜め45度の姿勢で一段ずつヨチヨチ歩きと言う体たらくです。

 

そこで鶴橋にあるスーパー銭湯「延羽(のべは)の湯」に行くことにしました。

www.nobuta123.co.jp

 

ここは鶴橋駅から徒歩10分と近く、また水風呂が冷たいと言うことで、大好きなお風呂。

 

汗も流したかったですが、最大の目的は「足だけ温冷交代浴」

 

僕は6往復、お方さまも5往復、水風呂と温かいお風呂とを往復しました。

 

スーパー銭湯から出た時…。

 

もちろん、筋肉痛などはそのままです。足が痛いことに変わりはありませんが…。

 

足は入浴前より断然、軽くなっていました!!

 

足の疲労が入浴前が100とした場合、入浴後は70程度でしょうか。

 

足が「じゅわぁ〜」と、まるでふくらはぎの内側から炭酸水が湧き出ているような爽快感。

 

特にランニングで足が疲れている場合に効果的だと思います。

 

ふくらはぎだけでも

 

本当は太ももまで水に浸かればベストだと思いますが、太ももまで水に入るのは無理、と言う方ならふくらはぎだけでもいいと思います。

 

水風呂が外にある場合も多いので、僕はお湯につけたタオルを肩にかけて上半身の暖をとりながら、足だけ水につけています。

 

でも最初は寒いかもしれないので、1分にこだわらず、20秒でも30秒でもいいと思います。

 

温かいお風呂には、肩まで浸かりましょう。水風呂が足だけだったから、お湯も足だけ、なんてこだわる必要はありません。

 

このお湯も、1分にこだわることはありません。ただの目安。熱すぎたら早めに上がりましょう。

 

水で冷えた足の血管はお湯で膨張し、肩までお風呂に浸かって体全体を癒してください。

 

やがて慣れてくるので、水風呂にも1分程度、浸かっていられるようになると思います。

 

この足だけ温冷交代浴、池田家はずっと続けていたのですが、

 

とにかく先日の7時間走の後の交代浴のおかげで、足の疲労の抜けがびっくりするくらい早かったので、是非とも皆さんにオススメしたい次第です!!

 

注意点!!

 

①循環器(心臓など)に持病のある方にはオススメできません。僕は手術し、かなりの改善が見られているので行いました。

 

②水風呂が苦手な方は、いきなりつからずに、最初は手桶で足に水をかけるなどして、ご自分のカラダにあった入り方を模索してくださいね!!

 

皆さんの疲労の軽減に役立てば幸いです!!