走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング1週目 7-4日目

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▲練習に来ている中学生たちの自転車。綺麗に並べて駐輪している。

 

今日は土曜日、休日の久宝寺緑地は家族連れで大騒ぎになるので、なるべく早めにスタート。

 

▼地元の中学生の陸上部がすでに練習を始めていました!

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▼ひたむきに、ただひたむきに。

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▼愚直に練習に取り組む姿は感動すら覚えます。

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▼心臓手術明けの僕は、低負荷高頻度の練習だ。1週間で6日間、30分走。

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▼いちばん大事な心拍数。MAX118bpm。MAF理論では180から年齢を引くが、僕の場合、心臓手術明けということでさらに10引いている。今日もMAX128bpmまで上がってしまった。要注意。

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▼概要です。

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朝の血圧:148-95

 

朝の脈拍:60

 

運動前血圧:134-83

 

運動前脈拍:60

 

運動後血圧:115-77

 

運動後脈拍:59

 

感想:やはりチャリを約20分漕いで現場に行くと、それだけで脈拍が80近くになっていて、スタート直後にすでにMAX値に達してしまう。今日はなるべく心拍数を上げないよう、かなりのゆっくりランを心がけた。もちろん、POSEを意識したフォームも同時に心がけた。

 

トレーニング後のプロテイン、青汁を失念。これを書きながら飲んでいる!書くことで、忘れなくなるからイイね!

 

【今日の体重】

 

▼昨日よりさらに−0.2kg。

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▼摂取カロリーも少なめ。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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