■

ランニング

今週からは若干、頻度を上げてのランニングの予定。

完全なPoseのフォームで走ると痛みはない。足元はHOKAがベスト。

心拍数

平均心拍数127となっているが、これは信号で止まったりしているからで、走っている時心拍を見ている限り、平均が135程度。キロ平均7くらいの速度になったが、本当は7:30くらいで走るつもりだった。ゆっくり走るのは難しい。

水分補給に気をつけなければいけないが、ボトルホルダーを持つのはたいそうなので、ボトルそのものにゴムを巻きつけて簡易ホルダーにして走った。いい感じだ。

今日の体重

今月末までの目標：78.8kg

目標まであと：▲1.8kg