ランニングログ 心拍トレーニング6週目7-4日目

【京都マラソン2017まであと：62日】

６周目初日に1時間ペース走に失敗しているので、今日こそはと思い、久宝寺緑地にてペース走にチャレンジ。

心拍状態は中程度と思われる。とにかく1時間、心拍数110bpmを維持しながら走るペース走を行なった。

ビソプロロール服用後1時間後にスタート。

▼110bpmのペース走では1時間で7.65km。

▼心拍数を維持しながら走るのはとても難しい。ペースは決して一定になはらない。

▼概要です。

朝の血圧：120-72

朝の脈拍：53

運動前血圧：

運動前脈拍：

運動後血圧：114−65

運動後脈拍：52

運動後、プロテイン、青汁摂取。

感想：同一心拍数のペース走は思いのほか難しい。どうしてもペースに目が行く。キロ7:30で112bpmだから、これを維持しよう、と思ってたら、次の瞬間には118bpmに上がっていたりする。常に心拍数に目をやりながら走るのは難しい。

そんな中の1時間走はやや退屈だったが、走れる事に感謝しなければ！と思いながら走った。

前傾を意識しすぎると心拍数が上がり、フォアフットを意識しすぎると心拍は落ち着くがペースが落ち、など、いろいろ試しながら走っていくと、だんだん楽しくなってきた。

【今日の体重】

▼昨日よりまた0.2kg増だ。今日は集中しよう！

▼摂取カロリー。やや多い。

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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