走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-1日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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京都マラソン2017まであと:13日】

 

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12週、13週は、いよいよテーパリング期。

 

もうポイント練習はない。

 

40分の通常走を繰り返すだけだ。

 

そのぶん、ドリルと筋トレに励もう。

 

 

午前中は陽光がさんさんと照りつけていたが、ウエアに着替え始めた途端、陽がかげり始めた。

 

着替えを終えた頃は空一面が分厚い雲に覆われていた。

 

外に出ると肌寒い。ウインドブレーカーを着てよかった。

 

…。パシッ!パシッ!ポリエステルのウインドブレーカーに何かが当たる音がする。

 

小雨だ…。

 

さっきまで晴れてたのに。

 

しかも、念のためにいつも起動しているアプリ"Nike Run Club"が、アップデートしたら具合が悪くなって立ち上がらない。

 

寒い中、何度もなんども立ち上げを試みたが、途中で落ちる(T ^ T)

 

あのアプリが10分ずつの時間を音声で教えてくれるので便利なのだが…

 

仕方ない。今日は無しで行こう。

 

寒気が戻ってきた中で、一人でそんなことをしているうちに…

 

雨は強くなってきて…

 

ツイてない練習でした!

 

ランニングログ

 

心拍状態は中程度。決して良いと言えるほどではなかった。

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心拍数。体が重いのか軽いのかよくわからなかった。悪くはなかったが、決して良くもない。

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▼概要です。

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血圧と脈拍

 

朝の血圧:121-74

 

朝の脈拍:52

 

練習後血圧:109-64

 

練習後脈拍:53

 

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今日の体重

 

身体は正直だ。食事内容を見ていただくとわかるが、完全に糖質カットの食事内容、いわゆるマフェトン食だと、1日で0.5kg減だ。

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摂取カロリー

 

カロリーそのものはややオーバーしているが、完全なるマフェトン食。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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