ランニング
今月目標距離：150km
本日の走行距離：16.37km
今月の累計走行距離：16.37km
心拍数
今日の体重
今月月初の体重：79.1kg
今月末までの目標：77.1kg
本日の体重：79.1kg
月初からの増減：0
目標まであと：2.0kg
昨日の摂取カロリー
総評
8月度の結果
走行距離
目標：120km
実績：144.36km
ドクの名言に「走った距離は裏切る」というのがある。普通は「走った距離は裏切らない」というものだ。よく練習して走りこめば、身体、特に足や心配が鍛えられ、良い結果を生む、という意味だ。
それを「走った距離は裏切る」、というのは、無理して走りすぎると怪我をする、という意味。
だいたい150km〜200kmくらいで止めておかないと、普通の人は怪我をしてしまう。特に僕は足の筋肉や腱が弱いので、月間走行距離は150kmくらいがちょうどいいのではないだろうか。
あとは、坂練やインターバル、ビルドアップなどを加えて、質を高めていきたいと思う。
体重
目標：78.3kg
実績：79.4kg
目標には届かなかったものの、月初の81.8kgからは2.4kg減しているのでよしとしよう。
カロリー制限と糖質制限のハイブリッド減量方法が今のところ機能していると言えるのではないだろうか。今月も2kg減の目標からスタートするが、月半ばで超えそうなら再び下方修正した目標をセットしよう!!
昨日はお方さまの希望に合わせて、クモやトカゲの展示物を見に京セラドームまで行った。途中でいきなりステーキのランチ、450gのステーキを食べ食事はそれだけだが、体重は落ちていた。
肉だけだと本当に落ちるのかなあ。あ、アイスも食べたな…。
