走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング1週目7-7日目

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京都マラソン2017まであと:103日】

 

今日は朝から雨模様。チャリを20分こいで久宝寺緑地へ行くには適した天気ではないので、近場で済ませることに。

 

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▲家の近所の楠根川の周囲を走ります。信号で止まる必要のないコースです。

 

▼昨日は30分で3.96km、今日は3.73。昨日の方が心拍数は落ち着いていたため、速度を上げることができた。やはり日によって若干の違いはあるなあ。

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▼心拍数。MAX値への到達が早かったため、思うように速度を上げることができなかった。

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▼概要です。

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朝の血圧:122-76

 

朝の脈拍:52

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:125-75

 

運動後脈拍:56

 

感想:チャリで久宝寺まで行く日に比べると心拍数は落ち着いていたが、昨日ほどではなかった。

 

小雨降る中でのランであったが、体感的にはちょうどよく、気持ち良かった。今後もよほどの嵐でもない限り、30分程度のランニングなら可能だ。

 

運動後にプロテインと青汁を摂取。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より−0.1kg。2日続けて落ちて、3日目にボンと上がるパターンを繰り返している。今日の食生活に要注意だ。

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▼摂取カロリーはギリギリ。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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