【京都マラソン2017まであと：83日】
久しぶりの久宝寺緑地。紅葉が進み、かなり落ち葉になっていました。
お方さまも、
久しぶりの公園でテンションアップ！
4週目は今までと大きく異なる。
まず時間が30分から45分に。
• 最初の1kmはウォーミングアップ
• 2km目は心拍数110bpm
• 3km目は心拍数120bpm
• 4km目は心拍数100bpm
• 5km目は心拍数120bpm
• 6km目は心拍数100bpm
• 7km目は心拍数120bpm
と、3km以降は100bpmと120bpmの繰り返しのインターバル走。
▼心拍数。今日はこれまでになく落ち着きすぎ。120bpmを出すのに、キロ6:20くらいで走らねばならなかった(^_^;)これは僕の手術前でもイッパイイッパイの速度だ。
▼概要です。
朝の血圧：120-71
朝の脈拍：45
運動前血圧：119-73
運動前脈拍：45
運動後血圧：128-76
運動後脈拍：53
運動後、プロテイン、青汁摂取。
【今日の体重】
▼昨日より0.5kg減だが、すき焼きによる借金はまだ返せていない。
▼摂取カロリー。低糖質に気をつけつつあり、少しカロリーオーバーがきになる。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
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▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
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