筋トレ
・パラレルスクワット×20
・プッシュアップ×10
・バックエクステンション×10
・腹筋ローラー×10
お尻上げ×10
ランニングログ
かなりの強風で寒かった。心拍数が、昨日のように上がりすぎる傾向が最初は見られたが、なぜか途中から改善。
心拍数
スタート直後、いきなり130近くまで上がった。昨日同様、心拍状態がよくないのかなあ、と思って居たが、なぜか途中から改善され、落ち着いたランができた。
概要
今日の体重
和歌山と名古屋で食べ過ぎ、1kg増の後少しずつ減ってはいるが、コツコツやっていかなければ。
摂取カロリー
お方さまがちゃんこ鍋を作ってくれたので、ややカロリー過多になってしまった。
血圧
午前の血圧 117-61
午前の脈拍 52
午後の血圧 106-58
午後の脈拍 54
感想
スタート時の心拍状態が上がりすぎた時は、「やはり昨日同様、心拍状態が不安定なのかな」と思ったが、ノイズだったようで、途中から落ち着いた。123bpmでキロ7分くらいで走れたので、久しぶりに良い練習ができた。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
