ランニングログ 心拍トレーニング13週目 7-3日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと：4日】

これまでの走行距離などを表にまとめてみた。

	走行距離	時間	平均ペース	体重
10月25日	2.01	0:20:54	10:23	82
10月26日	3.84	0:30:08	7:51	82.1
10月27日	2.56	0:20:27	8:00	81.9
10月28日	2.6	0:26:07	10:02	81.8
10月29日	2.49	0:20:19	2:09	82.2
10月30日	2.57	0:20:25	7:58	81.3
10月31日	2.62	0:20:11	10:04	81.3
11月1日				81.8
11月2日	3.87	0:30:34	7:55	81.1
11月3日	3.96	0:30:11	7:38	81.7
11月4日	3.67	0:30:14	8:15	81.5
11月5日	3.62	0:30:33	8:27	81.3
11月6日				81.7
11月7日	3.96	0:30:16	7:38	81.6
11月8日	3.73	0:30:29	8:11	81.2
11月9日	3.85	0:30:17	7:51	81.2
11月10日	3.81	0:30:19	7:57	81.6
11月11日				81.6
11月12日	3.92	0:30:19	7:44	81.8
11月13日	3.98	0:30:20	7:37	81.6
11月14日	3.94	0:30:17	10:04	81.5
11月15日	3.86	0:30:20	12:28	81.3
11月16日	3.88	0:30:22	7:50	81.1
11月17日				81
11月18日	1.25	0:11:07	12:28	80.9
11月19日				80.8
11月20日	3.55	0:30:24	8:34	80.8
11月21日	3.72	0:30:21	8:10	80.8
11月22日	3.71	0:30:28	8:13	81.2
11月23日	3.52	0:30:25	8:38	81
11月24日	3.81	0:30:22	7:58	81.1
11月25日				82.7
11月26日	3.68	0:30:19	8:14	82.5
11月27日				81.9
11月28日	6.08	0:45:05	7:25	81.4
11月29日				81.3
11月30日	4.59	0:45:05	9:50	80.5
12月1日	4.2	0:30:09	7:11	80.9
12月2日	4	0:30:31		81.1
12月3日	4.05	0:30:04	7:26	80.7
12月4日				80.9
12月5日	3.97	0:30:02	7:34	81.3
12月6日	7.01	1:00:09	8.35	81.2
12月7日	3.79	0:30:04	7:56	80.7
12月8日	3.81	0:30:04	7:54	81
12月9日				81.2
12月10日	3.71	0:30:05	1:40	82
12月11日				81.3
12月12日	3.57	0:30:04	8:25	80.8
12月13日				80.7
12月14日	3.78	0:30:06	7:58	80.9
12月15日	3.89	0:30:04	7:44	81.1
12月16日	3.76	0:30:32	8:07	80.2
12月17日				80.3
12月18日	4.02	0:30:05	7:29	80.4
12月19日	7.65	1:00:03	7:51	80.6
12月20日	4.04	0:30:06	7:27	80.8
12月21日	4.07	0:30:04	7:24	80.8
12月22日				81.6
12月23日	7.01	1:00:13	8:35	81.6
12月24日	4.16	0:30:05	7:14	81.3
12月25日	7.68	1:00:09	7:50	80.7
12月26日	3.88	0:30:03	7:44	81.2
12月27日				80.8
12月28日	3.68	0:30:08	8:11	80.2
12月29日	11.48	1:30:03	7:50	80.5
12月30日	3.76	0:33:07	8:49	79.8
12月31日				81.1
1月1日	3.79	0:30:05	7:56	82.2
1月2日	14.64	2:00:08		81.3
1月3日	3.47	0:30:21	8:45	80.5
1月4日				81
1月5日				81
1月6日	3.71	0:30:09	8:08	81.1
1月7日	3.9	0:30:08	7:44	80.3
1月8日				80.6
1月9日	21.33	2:41:29	7:34	80.2
1月10日				80.6
1月11日				May.80
1月12日	5.01	0:40:08	8:00	80.8
1月13日	5.23	0:40:06	7:40	79.9
1月14日	5.17	0:40:09	7:46	78.7
1月15日				78.6
1月16日	12.61	1:35:50	7:36	78.5
1月17日	5.12	0:40:06	7:50	78.3
1月18日				78.1
1月19日	7.16	1:00:13	8:25	77.9
1月20日	4.95	0:40:08	8:07	77.9
1月21日	4.9	0:40:09	8:11	77.8
1月22日	7.38	1:03:26	8:36	77.7
1月23日				78.2
1月24日	4.92	0:40:06	8:09	78.2
1月25日	11.27	1:30:13	8:00	78
1月26日				77.6
1月27日	3.73	0:30:06	8:05	78
1月28日	5.3	0:40:07	7:34	78.2
1月29日				77.9
1月30日	5.03	0:40:11	14:09	77.9
1月31日	10.88	1:30:43	8:20	78.4
2月1日	5.03	0:40:19	8:01	78.2
2月2日				78.1
2月3日	13.7	2:13:24	9:44	77.8
2月4日	3.76	0:30:15	8:03	78
2月5日				78.4
2月6日	5.16	0:40:08	7:46	77.9
2月7日	3.02	0:30:09	9:58	77.9
2月8日				78.2
2月9日				78.3
2月10日	5.13	0:40:09	7:49	77.8
2月11日	5.06	0:40:05	7:56	78.2
2月12日	3.49	0:30:12	8:39	77.2
2月13日	4	0:32:10	8:03	77.4
2月14日				77.6
2月15日

最初は2kmしか走れなかったが、 少しずつ距離も伸び、ハーフもなんとか走れた。

心臓に負担のない程度であるため、大したこともないが、逆に、心拍数を見ながら、心臓に負担なく、走ろうと思えば走れる。

簡易の血圧計ながら、血圧と脈拍も毎日計測している。手術前はすべての記録に不整脈マークが現れていたが、術後は一度も不整脈マークは現れていない。

このペースなら、走っていても、今のところ再発していない。

体重は4.4kg減だ。これはやや不満かなあ。もう少し減らしていかねば。

血圧と脈拍

朝の血圧：116-72

朝の脈拍：51

今日の体重

 究極のマフェトン食だったが、わずか0.1kgの減だった(T . T)

摂取カロリー

カロリーも少ないし、内容もかなりの低糖質。それなのに…(T . T)

感想

やや糖質制限を頑張り過ぎて、疲れが溜まってきているので、今日は少し解除しようと思う。

明日は外来だ。最近、アイドルの女の子が不整脈で亡くなったというニュースなどもあり、致死性不整脈とやらについても先生に聞いてこよう。

京都NG命令は多分でないだろう！

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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