【京都マラソン2017まであと：28日】
今日はお方さまも休日につき、久宝寺緑地でポイント練習。車で移動中、やや強めの雨が降ってきたので、休止という言葉が頭をよぎるが、今日は第四日曜日、久宝寺マルシェという市場が開かれる日なので、とりあえず行ってみる。
到着と同時に雨は止み、さらに、久宝寺緑地のトラックを走っているたくさんのランナーに触発され、さっそく我々もランニング態勢に。
時々、雨がぱらつく曇り空だったが、ランニングには快適な状態だった。
▼後半、またまたPoseの神が降臨したのだが、お方さまと連絡が取れず、その部分の動画が撮れず。
▼心拍数。剥がしにフォーカスした走りだが、スタート直後はキロ8:45で心拍数MAXの118bpmに達してしまう調子のわるさ。ところが、最後の最後になって、55分過ぎごろ、昨日に続いて再び神が降臨。心拍数110〜112bpmで、キロ8:12くらいの数値を出した。
▼概要です。7km、8kmあたりでキロ8:14や8:11などの数値。この走りを覚えておきたい。
朝の血圧：125-79
朝の脈拍：57
運動後血圧：118-68
運動後脈拍：56
感想：足剥がしにフォーカスの60分走。ペースはかなり遅くなるが、昨日の気づきに従い、ゆっくりでもフォームには常に気を配って走る。そうすると、やはり余計なところに力が入るのか、心拍数の上がり方が早い。
あっという間にMAX値の118bpmに達した時は、まだキロ8:45くらいの速度しか出ていなかった。
特に疲労を感じているということもなく、淡々と走っていると、55分あたりから突然、Poseの神が再び降臨。心拍数は112bpm程度でキロ8分ちょうどあたりで走れている。これはかなり調子いい状態だ。はっと気づくと、走りも、小股ながら前傾とバネの利いたいい形で走れていた。
この走りを忘れないようにした。
【今日の体重】
▼マフェトンメソッド2週間テスト11日目。前日よりマイナス0.1kgで、これでトータル3.1kg減。目標の5kg減には届かないかもしれない。後3日、頑張ろう。
▼摂取カロリー。空腹防止のためのカシューナッツなどを食べ過ぎているのかも。それにしてもこの食生活、腹が減り始めると、急激に空腹になる気がする。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
