【京都マラソン2017まであと：29日】 当たり前のことだけど、今日ハッと気づいたこと。 この「心拍トレーンングランニング」は、心臓手術後の僕のリハビリも兼ねたランニング練習。 心拍数を、マフェトン理論に基づいて算出した、MAX値118bpmを超えないよう…

▼上がガーミンプレミアム心拍計、下がフォーランナー410に付属していた心拍計。 我が家には、ガーミン用の心拍計が2台ある。 一台は、プレミアム心拍計。1万円近く出して購入した、ガーミンの正式な心拍計。 もう一台は… 3年前に購入した並行輸入のガーミン…

【京都マラソン2017まであと：30日】 10週目のメニューは、 ①ポイント練習１ 60分足剥がし走②ポイント練習２ 90分ペース走③筋トレ2回④ドリル2回 だ。もちろん、ポイント練習以外は40分通常走。 心拍数をMAX118bpmとし、 最初の10分 100〜110bpmでウォーミン…

みなさんこんにちは！お方さまの足まわり講座です。 OLさんは、「職場では黒のパンプスを着用のこと」などの決まりがあるケースが多いと思います。 しごと用パンプスの匂いケア。消臭スプレーよりも… ロッカールームで、服と一緒に靴も履き替え。仕事用のパ…

【京都マラソン2017まであと：31日】 朝から法務局へ用事があり、それを済ませてから久宝寺緑地へ。 昨日のドクからの指令、 足底筋膜炎の原因の多くは負荷よりムーブメントです。痛い足はつっぱります。痛くて突っ張ることもあると思いますが、突っ張るから…

【京都マラソン2017まであと：32日】 9週目のポイント練習は、 ①90分ペース走→済み ②坂練OR階段練→未 であり、本日は②を行う予定であった。 が、昨日、ドクよりメールが来た。 足底筋膜炎の原因の多くは負荷よりムーブメントです。痛い足はつっぱります。痛…

「BORN TO RUN 走るために生まれた」は、世界中を驚愕させたと言っても過言ではないでしょう。 それまで常識だと思っていたこと〜人間の骨格は走ることに適していない、短距離走はつま先着地、長距離走はかかと着地、楽に走るなら、よりクッションの柔らかい…

▼左から。初代・フォーアスリート205、2代目・フォーランナー410、3代目・フォーアスリート910XTJ 学生の頃は、とてもよく走っていました。 同志社大学で、小劇場という劇団に所属していた僕は、芝居ばかりしていました。激しい動きの中でセリフを言う際に息…

【京都マラソン2017まであと：33日】 昨夜、行きつけの整骨院さんへ行く。 ドクより、足底筋膜炎対策として、ふくらはぎ、股関節を中心にマッサージを受けよ、との指令がきたためだ。 30分走、40分走と、低負荷の練習のため、疲労など溜まっていないと思って…

無事に、初レースである「さが桜マラソン9.8kmファンラン」を完走したお方さま。 しかし、お方さまに安らぐ暇などなかったのでした。 さが桜マラソン当日の2015年4月5日は、同時に「北海道マラソン2015」のエントリー開始日でした。 佐賀から福岡に戻り、関…

▼梅の花が咲いていました。 【京都マラソン2017まであと：34日】 ポイント練習90分走。 足底筋膜炎の違和感が、やや拡大しているように思う。この程度の負荷で、と思うと情けない限りだが、そんな体なのだから仕方がない。 京都マラソンまであと1ヶ月とちょ…

【京都マラソン2017まであと：35日】 とつぜん、ドクよりメール。 毎年この頃は池田さんに取って色々とトラブルを起こしやすい時期です。 ラン後、フォームローラーを用いたケアーを怠ってはいけません。 脹脛とお尻の梨状筋をほぐしておいてください。尚、…

『ドント・ブリーズ』(原題：Don't Breathe) 上映時間：88分 2016年 アメリカ スタッフ、キャスト 【スタッフ】 監督：フェデ・アルバレス プロデューサー：サム・ライミ、ロブ・タパート、フェデ・アルバレス 【キャスト】 ロッキー：ジェーン・レヴィ マニ…

【京都マラソン2017まであと：38日】 お方さまは再起動後、自分で自分のメニューを組み立てた。 前回、さが桜マラソンの際に、毒が作ってくれたメニューを参考にして。 ただし、さがの時はもっと前から着々と準備し、40日前は、基本的な足はできているという…

【京都マラソン2017まであと：38日】 青空が見えていた南の空に対し、北の空は ▼真っ暗。 変な天気だった。 気温は8度だが終始風が強く、体感温度はかなり低め。 ▼心拍の状態は良かった。中の上程度。 ▼心拍数。MAX118bpmでキロ7:18あたりが出た。悪くない数…

走っていて、靴ヒモがほどけると困ります。 普通に蝶々結びにしただけなら、ヒモの余った部分が、走ってると揺れて甲に打ち付けられるたびに、ヒモが緩んで、ほどけてしまいます。 この対策、速いランナーさんは自分なりの結び方をお持ちだと思いますが、マ…

【京都マラソン2017まであと：38日】 9週目スタート。 9週目は ①通常練習は従来の30分走を40分走に変える。 ②週2回のポイント練習のうち、 1回は坂練OR階段練（心拍数110bpmを維持）1回は90分ペース走（心拍数110bpmを維持） ③筋トレ週2 ④ドリル週2 という…

【京都マラソン2017まであと：39日】 休足日を2日取るようにとの指示につき、今日も走っていません。ただし、筋トレだけは行いました。 さて、ハーフマラソンを久しぶりに走って、18kmで足が痛くなってきた僕に、フルマラソンなんかがそうはできるのでしょう…

昨夜。お方さまがとつぜん叫びました。 京都マラソンまであと2ヶ月ないやん！ ((((；ﾟДﾟ))))))) 2ヶ月どころか、1ヶ月と10日しかないんですけど… (^◇^;) 本来、僕のペーサーとして走ってくれるはずのお方さまですが、少し前に腰をヤッってしまい、しばらくコ…

僕という人間は、悪く言えばメンタルが弱い人間です。 良く言えば（良く言ってることになるかな？）迷信深い人間です。 昨日のハーフマラソン。心拍数に注意しながら走りました。110bpmでは15kmまでは走れましたし、110bpmを極端に越えることをしなければ大…

【京都マラソン2017まであと：40日】 昨日のひらかたハーフマラソンをもって、8週目は終了。 ドクから2日間の休養を言い渡されているので、9週目は明後日からになる。 少し、昨日の内容を振り返ってみよう。 去年はお方さまがまだハーフマラソン未経験で、ペ…

去年、まだ15kmしか走ったことがなかったお方さまを鍛えるために走った、ひらかたハーフマラソン。 dietrunner.hatenablog.com とても楽しい大会だったので今年もエントリーしたのは、去年の9月20日。 心臓カテーテル手術を受けた、ちょうど一週間後。 まだ…

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソン当日】 【京都マラソン2017まであと：41日】 詳細は別記事参照。 dietrunner.hatenablog.com ▼ガーミン不同期問題、マスターリセット後はじめての同期。通常、数秒で終わる同期が、10分以上かかったが、なんとか同期成功…

去年もひらかたハーフマラソンを走りました。その時はお方さまの初ハーフマラソンでした。想像以上にサクッと、お方さまは完走していました。 dietrunner.hatenablog.com あの時はもちろん僕が伴走役で、事前の打ち合わせで、キロ8:30で走ろうと言っていまし…

妻：夢…見たよ… 夫：おお！どんな夢？ 妻：なんかな…お笑いライブを見に行かなあかんねんけど… 夫：ウンウン。楽しみやん！ 妻：行く道が、なんか、アスレチック状の道で… 夫：アスレチック状？ 妻：いろんな仕掛けをクリアしやなあかん道やねん… 夫：普通の…

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと：1日】 【京都マラソン2017まであと：42日】 明日は復帰後初レースとなるひらかたハーフ。 そのため今日は休足日です。 朝の血圧：136-76 朝の脈拍：47 item.rakuten.co.jp 【今日の体重】 ▼また0.3kg増だ。要…

2014年12月に購入した、ランニング用GPS時計GARMIN(ガーミン)ForeAthlete910XTJ。 ガーミンはこれで3台目だ。初代がForeAthelete205、2代目がForeRunner410、3代目がこのForeAthlete910XTJ。 2015年に、サロマ湖100kmウルトラマラソンを目指すべく、バッテリ…

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと：2日】 【京都マラソン2017まであと：43日】 今日は久しぶりに心拍状態は上程度だったのに、またもやガーミンデータの転送に失敗。 ▼一度、データ転送に失敗したら、もう二度と転送できない。ただ、ガーミン本…

年末年始のテレビ番組は好き嫌いがはっきりと分かれるところ。 テレビ東京系列で年末に放送された「巷の噺」のスペシャルは、とても面白かった。ビートたけしがゲストで、鶴瓶とスタジオでトークするのだが、実はその前に舞台で「ツルビート」なるコンビを結…

p> 【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと：3日】 【京都マラソン2017まであと：44日】 このところ心拍状態が良くなかったため、一昨日、昨日、と連続休息した。 ▼心拍状態は中程度。 ▼心拍数。若干の改善は見られた。 ▼概要です。 朝の血圧：134-78 …